Owsianka dyniowa – 8 sprawdzonych przepisów

Owsianka dyniowa - 8 sprawdzonych przepisów


Owsianka dyniowa to smaczne i bardzo zdrowe danie, które dobrze nasyca organizm i uzupełnia brak witamin i minerałów. Ponadto ma przyjemny aromat i pikantny smak. Ten pokarm można włączyć do diety dzieci powyżej roku życia.

Dynia zawiera witaminy A, E, C, B1, B2, B6, a także dużo magnezu, potasu, miedzi i cynku. Zawiera błonnik, który korzystnie wpływa na jelita. Danie z pestek dyni poprawia trawienie, wspomaga wchłanianie pokarmu, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Sposobów na przygotowanie owsianki dyniowej jest wiele – z dodatkiem prosa, jęczmienia, mleka krowiego i innych produktów.

Owsianka dyniowa z przepisem na kaszę jaglaną

Kasza jaglana to cenny produkt, który odżywia nas witaminą B1, żelazem, fosforem i innymi składnikami odżywczymi. Kasza jaglana zawiera również witaminę E, witaminy A, PP, C oraz minerały. Jest dobrze przyswajalny przez nasz organizm, ponieważ zawiera dużą ilość białka roślinnego i minerałów. Po ugotowaniu kasza jaglana pęcznieje, wchłaniając wodę i zamieniając się w lepką masę, więc gotowanie nie trwa długo, aby zboża gotowane w wodzie mogły zastąpić zarówno owsiankę, jak i przystawkę.

  • Obrana dynia – 500 g.
  • Kasza jaglana – 200g.
  • Woda pitna – 400 g.
  • Mleko – 400 g.
  • Sól kuchenna – według Twojego gustu.
  • Cukier do smaku.
  • Masło – 2 łyżki łyżki.

Przygotowanie:

  1. Napełnij pojemnik płatkami zbożowymi. Następnie napełnij wodą, która powinna być dwukrotnie większa od prosa. Umieść na kuchence i zagotuj. Następnie złóż płatki na sito. Spłucz kilka razy pod bieżącą wodą.
  2. Obierz dynię. Miąższ pokroić w kostkę. Ugotowaną kaszę jaglaną wlej do rondla i zalej wodą. Umieść na kuchence. Gotuj przez kilka minut na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną w kostkę dynię.
  3. Woda przestanie się gotować. Kilka razy wymieszaj owsiankę. Po ponownym ugotowaniu przykryj i gotuj przez 10 minut. Dodaj mleko krowie, sól, cukier i masło. Zamieszaj ponownie.
  4. Spraw, aby ogień był bardzo cichy. Czas na około pół godziny. Od czasu do czasu mieszaj owsiankę dyniową łyżką, aby uniknąć przypalenia. Po ugotowaniu wyjąć naczynie z pieca. Pozostaw naczynie na wolnym ogniu pod przykryciem przez 5-10 minut.

Owsianka dyniowa z kaszą jaglaną w piekarniku

Owsianka dyniowa - 8 sprawdzonych przepisów

  • Kasza jaglana – 100 g.
  • Pulpa dyniowa – 250 g.
  • Mleko – 600 g.
  • Sól kuchenna do smaku.
  • Cukier do smaku.
  • Masło – 30 g.

Przygotowanie:

  1. Umyj kaszę jaglaną. Kasza zmięknie, jeśli zalejesz wrzątkiem przez kilka minut. Ciepłą wodę należy spuścić. W międzyczasie pokrój dynię w kostkę lub w inny sposób posiekaj. Przełóż miąższ pomarańczowy do osobnej miski. Do przygotowania owsianki najlepiej nadają się pojemniki ceramiczne i szklane, które wytrzymują wysokie temperatury.
  2. Ułóż przygotowaną kaszę jaglaną na wierzchu. Dodaj mleko krowie. Zaleca się wcześniej połączyć wodę z mlekiem, cukrem i masłem. Otrzymasz mieszankę do gotowania owsianki.
  3. Pamiętaj, aby zostawić wolną przestrzeń (około 2 cm) do krawędzi naczynia. Przykryj jedzenie pokrywką i włóż do piekarnika nagrzanego do standardowej temperatury 180 stopni. Czas gotowania wyniesie godzinę. Następnie wyjmij naczynia z piekarnika i pozostaw do zaparzenia na pięć minut. Dobrze wymieszać.

Podawaj gotową kaszę jaglaną. W razie potrzeby możesz dodać mały kawałek masła, cukru lub soli według własnych upodobań. Inną opcją jest posypanie naczynie posiekanymi ziołami.

Kasza jęczmienna z dodatkiem dyni

Owsianka dyniowa - 8 sprawdzonych przepisów

  • Pulpa dyniowa – 350 g.
  • Ghee – 70g.
  • Cukier – 1 łyżka. łyżka.
  • Kasza jęczmienna – szklanka.
  • Woda to szklanka.
  • Mleko – 3 filiżanki.
  • Sól.

Przygotowanie:

  1. Pokrój warzywo w kostkę. Umieść w natłuszczonej misce multicooker.
  2. Posyp cukrem na wierzchu.
  3. Wybierz tryb „Fry”. Gotuj na złoty kolor.
  4. Dodaj płatki zbożowe. Uzupełnij wodą pitną.
  5. Ustaw tryb „Duszenie” lub „Owsianka mleczna”.
  6. Wlej mleko.
  7. Sól według własnych upodobań. Dodaj kolejną szklankę mleka podczas gotowania.
  8. Doprowadzić do wrzenia.
  9. Przygotowaną owsiankę pozostaw do zaparzenia w powolnej kuchence przez pół godziny.
  10. Podawaj na ciepło.

Pyszna owsianka dyniowa z ryżem

Owsianka dyniowa - 8 sprawdzonych przepisów

Zaletami ryżu są jego doskonałe wartości odżywcze, ogromna ilość witamin i minerałów. Ryż ze względu na wysoką zawartość węglowodanów złożonych jest bardzo wolno trawiony i wchłaniany przez organizm, co przyczynia się do długotrwałego uczucia sytości. Ponadto ten produkt dobrze nasyca i energetyzuje, co jest ważne dla osób, które chcą schudnąć. Korzystne właściwości ryżu wynikają z obecności w nim witamin z grupy B. Są one ważne dla człowieka, ponieważ biorą udział we wszystkich procesach metabolicznych. Owsianka z dynią i ryżem staje się podwójnie przydatna.

  • Pulpa dyniowa – 250 g.
  • Mleko – 500 g.
  • Sól kuchenna.
  • Cukier.
  • Ryż biały – 100 g.
  • Masło – 1 łyżka. łyżka.

Przygotowanie:

  1. Usuń skórki z dyni. Miąższ pokroić w kostkę. Napełnij rondel krowim mlekiem, dodaj cukier i sól. Wybierz dokładną ilość składników luzem według własnych upodobań. Umieść naczynia na średnim ogniu.
  2. Gdy mleko jest na kuchence, umyj ryż. Po ugotowaniu dodaj miąższ dyni i ryż. Gdy mleko znów się zagotuje, zmniejsz ogień.
  3. Umieść pokrywkę na naczyniu. Gotuj przez 25 minut. W razie potrzeby wymieszaj owsiankę łyżką. Wtedy gotowe danie będzie bardziej jednolite.
  4. Wyjmij owsiankę z pieca. Gotuj pod przykryciem przez 5 minut. Doprawić masłem przed podaniem.

Owsianka dyniowa i ryżowa w wolnym naczyniu

Owsianka dyniowa - 8 sprawdzonych przepisów

  • Pulpa dyniowa – 200 g.
  • Ryż biały – 100 g.
  • Masło – pół łyżki. łyżki.
  • Sól.
  • Cukier.
  • Mleko – 650 g.

Przygotowanie:

  1. Pokrój miąższ dyni w kostkę.
  2. Ryż dobrze umyj pod wodą.
  3. Posmaruj miskę multicooker masłem.
  4. Umieść ryż z dynią.
  5. Sól, cukier. Przykryj mlekiem i masłem.
  6. Aktywuj tryb „Owsianka mleczna”.
  7. Czas gotowania zależy od multicookera, najczęściej 30 minut.

Jak gotować owsiankę kukurydzianą z dyni

Korzyści z kukurydzy wynikają z obecności dużej ilości niezbędnych dla zdrowia substancji. Zawiera prawie wszystkie witaminy z grupy B, witaminę E, PP, C, A, a także magnez, żelazo, potas, cynk, fosfor, sód, mangan, miedź i inne pierwiastki śladowe. Oprócz nich jest bogaty w błonnik, który pomaga usuwać toksyny i toksyny z organizmu, poprawia trawienie.

Kasza kukurydziana doskonale nadaje się do żywienia dietetycznego – jest łatwo przyswajalna przez organizm i zmniejsza uczucie głodu. Owsianka dyniowo-kukurydziana jest szybko trawiona i zawiera minimum węglowodanów, a jednocześnie jest bogata w składniki odżywcze.

  • Kasza kukurydziana – 200 g.
  • Woda – 400 g.
  • Dynia – 100 g.
  • Mleko – 300 g.
  • Cukier.
  • Masło – 1 łyżka. łyżka.

Przygotowanie:

  1. Kasze umyć i wlać do rondla. Wlej wodę na wierzch. Umieść na średnim ogniu. Doprowadzić do wrzenia.
  2. Pokrój miąższ dyni w kostkę. Włóż owsiankę i gotuj przez kilka minut. Ciągle mieszaj łyżką.
  3. Wlać mleko krowie. Dodaj cukier i sól. Dobrze wymieszaj i gotuj pod przykryciem przez 30 minut na małym ogniu.
  4. Dodaj tabliczkę masła przed podaniem owsianki. Jedzenie stanie się znacznie bardziej aromatyczne.

Owsianka z płatkami owsianymi i dynią

Owsianka dyniowa - 8 sprawdzonych przepisów

Płatki owsiane zawierają dużą ilość wapnia, potasu, fosforu, magnezu, żelaza, cynku. Witaminy z grupy B, PP, pomagają poprawić metabolizm, wzmacniają układ nerwowy, pomagają organizmowi wytrzymać stres i wzmacniają układ odpornościowy. Jedzenie płatków owsianych ma pozytywny wpływ na przewód pokarmowy, ponieważ płatki owsiane mają właściwości otulające.

  • Pulpa dyniowa – 150 g.
  • Mleko – 250 g.
  • Płatki owsiane – 4 łyżki. łyżki.
  • Sól kuchenna.
  • Cukier.
  • Masło – 1 łyżka. łyżka.

Przygotowanie:

  1. Posiekaj miąższ dyni. Włóż kostki warzyw do rondla i zalej wodą. Gotuj przez 10 minut, aż dynia zmięknie. Spuść wodę. Zmiel dynię zmiażdżeniem lub blenderem zanurzeniowym – uzyskasz jednorodne puree.
  2. Napełnij oddzielny rondel mlekiem i umieść na kuchence. Rozgrzej zawartość – powinna się rozgrzać. Ale nie doprowadzaj go do wrzenia. Wlej puree z dyni z mlekiem i wymieszaj.
  3. Dodaj płatki owsiane, sól, cukier. Doprowadzić do wrzenia. Następnie gotuj przez minutę na średnim ogniu. Przygotowaną owsiankę pozostaw do zaparzenia przez 10 minut. Będzie znacznie smaczniejszy. Dopraw masłem i podawaj.

Przepis z kaszy manny z dyni

Pachnąca i smaczna – to właśnie wywołuje gotowana kasza manna. W rzeczywistości kasza manna jest znana od dawna, zawiera wiele przydatnych substancji, które są niezbędne dla ludzkiego organizmu. Oprócz lekkostrawności płatki te zawierają substancje zapobiegające starzeniu się organizmu i rozwojowi chorób.

  • Pulpa dyniowa – 100 g.
  • Mleko – 400 g.
  • Kasza manna – 3 łyżki. łyżki.
  • Sól.
  • Cukier.
  • Masło – 1 łyżka. łyżka.

Przygotowanie:

  1. Drobno posiekaj dynię w kostkę. Włóż warzywo do rondla i zalej wodą pitną. Gotuj przez około 7-10 minut do miękkości. Następnie spuść wodę. Dynię zmiel ręcznym blenderem lub zmiażdż.
  2. Dodaj mleko. Ciągle mieszając, doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu.
  3. Wlej kaszę mannę, cukier granulowany, sól kuchenną.
  4. Gotuj przez 7 minut.
  5. Przed podaniem dopraw owsiankę masłem.
Anna Kowalczyk
Edytor serwisu
Rate author