Owsianka dyniowa to smaczne i bardzo zdrowe danie, które dobrze nasyca organizm i uzupełnia brak witamin i minerałów. Ponadto ma przyjemny aromat i pikantny smak. Ten pokarm można włączyć do diety dzieci powyżej roku życia.
Dynia zawiera witaminy A, E, C, B1, B2, B6, a także dużo magnezu, potasu, miedzi i cynku. Zawiera błonnik, który korzystnie wpływa na jelita. Danie z pestek dyni poprawia trawienie, wspomaga wchłanianie pokarmu, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Sposobów na przygotowanie owsianki dyniowej jest wiele – z dodatkiem prosa, jęczmienia, mleka krowiego i innych produktów.
Owsianka dyniowa z przepisem na kaszę jaglaną
Kasza jaglana to cenny produkt, który odżywia nas witaminą B1, żelazem, fosforem i innymi składnikami odżywczymi. Kasza jaglana zawiera również witaminę E, witaminy A, PP, C oraz minerały. Jest dobrze przyswajalny przez nasz organizm, ponieważ zawiera dużą ilość białka roślinnego i minerałów. Po ugotowaniu kasza jaglana pęcznieje, wchłaniając wodę i zamieniając się w lepką masę, więc gotowanie nie trwa długo, aby zboża gotowane w wodzie mogły zastąpić zarówno owsiankę, jak i przystawkę.
- Obrana dynia – 500 g.
- Kasza jaglana – 200g.
- Woda pitna – 400 g.
- Mleko – 400 g.
- Sól kuchenna – według Twojego gustu.
- Cukier do smaku.
- Masło – 2 łyżki łyżki.
Przygotowanie:
- Napełnij pojemnik płatkami zbożowymi. Następnie napełnij wodą, która powinna być dwukrotnie większa od prosa. Umieść na kuchence i zagotuj. Następnie złóż płatki na sito. Spłucz kilka razy pod bieżącą wodą.
- Obierz dynię. Miąższ pokroić w kostkę. Ugotowaną kaszę jaglaną wlej do rondla i zalej wodą. Umieść na kuchence. Gotuj przez kilka minut na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną w kostkę dynię.
- Woda przestanie się gotować. Kilka razy wymieszaj owsiankę. Po ponownym ugotowaniu przykryj i gotuj przez 10 minut. Dodaj mleko krowie, sól, cukier i masło. Zamieszaj ponownie.
- Spraw, aby ogień był bardzo cichy. Czas na około pół godziny. Od czasu do czasu mieszaj owsiankę dyniową łyżką, aby uniknąć przypalenia. Po ugotowaniu wyjąć naczynie z pieca. Pozostaw naczynie na wolnym ogniu pod przykryciem przez 5-10 minut.
Owsianka dyniowa z kaszą jaglaną w piekarniku
- Kasza jaglana – 100 g.
- Pulpa dyniowa – 250 g.
- Mleko – 600 g.
- Sól kuchenna do smaku.
- Cukier do smaku.
- Masło – 30 g.
Przygotowanie:
- Umyj kaszę jaglaną. Kasza zmięknie, jeśli zalejesz wrzątkiem przez kilka minut. Ciepłą wodę należy spuścić. W międzyczasie pokrój dynię w kostkę lub w inny sposób posiekaj. Przełóż miąższ pomarańczowy do osobnej miski. Do przygotowania owsianki najlepiej nadają się pojemniki ceramiczne i szklane, które wytrzymują wysokie temperatury.
- Ułóż przygotowaną kaszę jaglaną na wierzchu. Dodaj mleko krowie. Zaleca się wcześniej połączyć wodę z mlekiem, cukrem i masłem. Otrzymasz mieszankę do gotowania owsianki.
- Pamiętaj, aby zostawić wolną przestrzeń (około 2 cm) do krawędzi naczynia. Przykryj jedzenie pokrywką i włóż do piekarnika nagrzanego do standardowej temperatury 180 stopni. Czas gotowania wyniesie godzinę. Następnie wyjmij naczynia z piekarnika i pozostaw do zaparzenia na pięć minut. Dobrze wymieszać.
Podawaj gotową kaszę jaglaną. W razie potrzeby możesz dodać mały kawałek masła, cukru lub soli według własnych upodobań. Inną opcją jest posypanie naczynie posiekanymi ziołami.
Kasza jęczmienna z dodatkiem dyni
- Pulpa dyniowa – 350 g.
- Ghee – 70g.
- Cukier – 1 łyżka. łyżka.
- Kasza jęczmienna – szklanka.
- Woda to szklanka.
- Mleko – 3 filiżanki.
- Sól.
Przygotowanie:
- Pokrój warzywo w kostkę. Umieść w natłuszczonej misce multicooker.
- Posyp cukrem na wierzchu.
- Wybierz tryb „Fry”. Gotuj na złoty kolor.
- Dodaj płatki zbożowe. Uzupełnij wodą pitną.
- Ustaw tryb „Duszenie” lub „Owsianka mleczna”.
- Wlej mleko.
- Sól według własnych upodobań. Dodaj kolejną szklankę mleka podczas gotowania.
- Doprowadzić do wrzenia.
- Przygotowaną owsiankę pozostaw do zaparzenia w powolnej kuchence przez pół godziny.
- Podawaj na ciepło.
Pyszna owsianka dyniowa z ryżem
Zaletami ryżu są jego doskonałe wartości odżywcze, ogromna ilość witamin i minerałów. Ryż ze względu na wysoką zawartość węglowodanów złożonych jest bardzo wolno trawiony i wchłaniany przez organizm, co przyczynia się do długotrwałego uczucia sytości. Ponadto ten produkt dobrze nasyca i energetyzuje, co jest ważne dla osób, które chcą schudnąć. Korzystne właściwości ryżu wynikają z obecności w nim witamin z grupy B. Są one ważne dla człowieka, ponieważ biorą udział we wszystkich procesach metabolicznych. Owsianka z dynią i ryżem staje się podwójnie przydatna.
- Pulpa dyniowa – 250 g.
- Mleko – 500 g.
- Sól kuchenna.
- Cukier.
- Ryż biały – 100 g.
- Masło – 1 łyżka. łyżka.
Przygotowanie:
- Usuń skórki z dyni. Miąższ pokroić w kostkę. Napełnij rondel krowim mlekiem, dodaj cukier i sól. Wybierz dokładną ilość składników luzem według własnych upodobań. Umieść naczynia na średnim ogniu.
- Gdy mleko jest na kuchence, umyj ryż. Po ugotowaniu dodaj miąższ dyni i ryż. Gdy mleko znów się zagotuje, zmniejsz ogień.
- Umieść pokrywkę na naczyniu. Gotuj przez 25 minut. W razie potrzeby wymieszaj owsiankę łyżką. Wtedy gotowe danie będzie bardziej jednolite.
- Wyjmij owsiankę z pieca. Gotuj pod przykryciem przez 5 minut. Doprawić masłem przed podaniem.
Owsianka dyniowa i ryżowa w wolnym naczyniu
- Pulpa dyniowa – 200 g.
- Ryż biały – 100 g.
- Masło – pół łyżki. łyżki.
- Sól.
- Cukier.
- Mleko – 650 g.
Przygotowanie:
- Pokrój miąższ dyni w kostkę.
- Ryż dobrze umyj pod wodą.
- Posmaruj miskę multicooker masłem.
- Umieść ryż z dynią.
- Sól, cukier. Przykryj mlekiem i masłem.
- Aktywuj tryb „Owsianka mleczna”.
- Czas gotowania zależy od multicookera, najczęściej 30 minut.
Jak gotować owsiankę kukurydzianą z dyni
Korzyści z kukurydzy wynikają z obecności dużej ilości niezbędnych dla zdrowia substancji. Zawiera prawie wszystkie witaminy z grupy B, witaminę E, PP, C, A, a także magnez, żelazo, potas, cynk, fosfor, sód, mangan, miedź i inne pierwiastki śladowe. Oprócz nich jest bogaty w błonnik, który pomaga usuwać toksyny i toksyny z organizmu, poprawia trawienie.
Kasza kukurydziana doskonale nadaje się do żywienia dietetycznego – jest łatwo przyswajalna przez organizm i zmniejsza uczucie głodu. Owsianka dyniowo-kukurydziana jest szybko trawiona i zawiera minimum węglowodanów, a jednocześnie jest bogata w składniki odżywcze.
- Kasza kukurydziana – 200 g.
- Woda – 400 g.
- Dynia – 100 g.
- Mleko – 300 g.
- Cukier.
- Masło – 1 łyżka. łyżka.
Przygotowanie:
- Kasze umyć i wlać do rondla. Wlej wodę na wierzch. Umieść na średnim ogniu. Doprowadzić do wrzenia.
- Pokrój miąższ dyni w kostkę. Włóż owsiankę i gotuj przez kilka minut. Ciągle mieszaj łyżką.
- Wlać mleko krowie. Dodaj cukier i sól. Dobrze wymieszaj i gotuj pod przykryciem przez 30 minut na małym ogniu.
- Dodaj tabliczkę masła przed podaniem owsianki. Jedzenie stanie się znacznie bardziej aromatyczne.
Owsianka z płatkami owsianymi i dynią
Płatki owsiane zawierają dużą ilość wapnia, potasu, fosforu, magnezu, żelaza, cynku. Witaminy z grupy B, PP, pomagają poprawić metabolizm, wzmacniają układ nerwowy, pomagają organizmowi wytrzymać stres i wzmacniają układ odpornościowy. Jedzenie płatków owsianych ma pozytywny wpływ na przewód pokarmowy, ponieważ płatki owsiane mają właściwości otulające.
- Pulpa dyniowa – 150 g.
- Mleko – 250 g.
- Płatki owsiane – 4 łyżki. łyżki.
- Sól kuchenna.
- Cukier.
- Masło – 1 łyżka. łyżka.
Przygotowanie:
- Posiekaj miąższ dyni. Włóż kostki warzyw do rondla i zalej wodą. Gotuj przez 10 minut, aż dynia zmięknie. Spuść wodę. Zmiel dynię zmiażdżeniem lub blenderem zanurzeniowym – uzyskasz jednorodne puree.
- Napełnij oddzielny rondel mlekiem i umieść na kuchence. Rozgrzej zawartość – powinna się rozgrzać. Ale nie doprowadzaj go do wrzenia. Wlej puree z dyni z mlekiem i wymieszaj.
- Dodaj płatki owsiane, sól, cukier. Doprowadzić do wrzenia. Następnie gotuj przez minutę na średnim ogniu. Przygotowaną owsiankę pozostaw do zaparzenia przez 10 minut. Będzie znacznie smaczniejszy. Dopraw masłem i podawaj.
Przepis z kaszy manny z dyni
Pachnąca i smaczna – to właśnie wywołuje gotowana kasza manna. W rzeczywistości kasza manna jest znana od dawna, zawiera wiele przydatnych substancji, które są niezbędne dla ludzkiego organizmu. Oprócz lekkostrawności płatki te zawierają substancje zapobiegające starzeniu się organizmu i rozwojowi chorób.
- Pulpa dyniowa – 100 g.
- Mleko – 400 g.
- Kasza manna – 3 łyżki. łyżki.
- Sól.
- Cukier.
- Masło – 1 łyżka. łyżka.
Przygotowanie:
- Drobno posiekaj dynię w kostkę. Włóż warzywo do rondla i zalej wodą pitną. Gotuj przez około 7-10 minut do miękkości. Następnie spuść wodę. Dynię zmiel ręcznym blenderem lub zmiażdż.
- Dodaj mleko. Ciągle mieszając, doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu.
- Wlej kaszę mannę, cukier granulowany, sól kuchenną.
- Gotuj przez 7 minut.
- Przed podaniem dopraw owsiankę masłem.
