Smoothie z selera: przepisy na blender

Świetnie nadaje się do przyrządzania sałatek, zup, różnych dań głównych, ale coraz większą popularnością cieszą się  smoothies z selera . Wynika to z faktu, że napój nie tylko ma przyjemny smak, ale także daje organizmowi drugi oddech, tzw. zastrzyk energii, zaspokaja głód, pomaga w normalizacji procesów metabolicznych.

Napój wspomaga odchudzanie, co z pewnością przypadnie do gustu zwolennikom zdrowego trybu życia oraz osobom śledzącym sylwetkę, uprawiającym jogę i regularną aktywność fizyczną.

Ilość spożywanego  smoothie z selera  nie może być mocno ograniczona, ponieważ zawartość kalorii jest niewielka, a duża ilość przepisów powoduje ciągłe urozmaicenie i eksperymenty kulinarne. Różne interpretacje przepisów na zdrowe koktajle pozwolą Ci łączyć przyjemne z pożytecznym: cieszyć się drinkiem i poprawiać sylwetkę.

Smoothie z selera: przepisy na blendery

Podobny charakter ma technologia przygotowania smoothie, niezależnie od receptury. Istnieje wiele odmian kombinacji składników. Zebraliśmy najpopularniejsze i jednocześnie nieskomplikowane przepisy na pyszne smoothie.

5 najlepszych koktajli z selera

  1. Z bananem i marchewką.
  2. Z jabłkiem i marchewką.
  3. Z pomidorami i jabłkiem.
  4. Z kiwi i jabłkiem.
  5. Z ogórkiem.
zielone koktajle

Smoothie z selera z bananem i marchewką

Będziesz potrzebować następujących składników:

  • seler – 100 g;
  • banan – jeden kawałek;
  • marchewki – jeden kawałek;
  • miód – łyżeczka;
  • cynamon – 3 g;
  • kefir – 25 ml;
  • pietruszka – 50 g (opcjonalnie);
  • woda – 50 ml.

Przygotowanie

  1. Najpierw dobrze umyj seler i oddziel łodygę. Aby ułatwić proces siekania, usuń grube włókna i pokrój łodygę na małe kawałki. Załaduj do miski blendera.
  2. Usuń skórkę z banana, połam na kawałki i wyślij do selera.
  3. Następnie musisz przygotować marchewki. Aby to zrobić, dobrze spłucz i usuń górną warstwę. Pokrój w cienkie półpierścienie i dodaj do selera i banana.
  4. Pietruszkę dokładnie umyj i posiekaj nożem, również wyślij do miski blendera.
  5. Następnie dodaj resztę składników: miód, kefir, wodę, cynamon.
  6. Włącz blender, aż składniki zostaną całkowicie posiekane na jednolitą masę.

Gotowy koktajl przygotowany według tego przepisu powinien być na tyle gęsty i gładki, aby przypominał puree. Dzięki temu może być spożywany nie tylko jako koktajl, ale także jako kompletny posiłek. Wszystkie składniki są doskonale połączone, a smak równoważy nuty słodyczy i świeżości.

Smoothie z selera z marchewką i jabłkiem

Wymagane składniki:

Przygotowanie

  1. Najpierw dokładnie umyj i osusz wszystkie składniki.
  2. Obierz marchewki z wierzchniej warstwy i pokrój w cienkie półpierścienie.
  3. Usuń grube włókna z łodygi selera i pokrój na kawałki.
  4. Wszystkie składniki wymieszać w misce i na chwilę włączyć blender, aż powstanie gładka, puree masa.

Powstały koktajl nie tylko zachwyci smakiem, ale również doda energii organizmowi i wzmocni układ odpornościowy.

Smoothie z selera z pomidorami i jabłkami

Wymagane składniki:

Przygotowanie

  1. Jabłko umyć, zdjąć z niego skórkę i pokroić na małe kawałki, po usunięciu pestek.
  2. Marchewki należy najpierw ugotować i schłodzić, zdjąć z nich wierzchnią warstwę i pokroić na kawałki.
  3. Obierz łodygi selera z grubych włókien i pokrój na kawałki.
  4. Usuń skórkę z pomidorów. Aby ułatwić ten proces, zalej owoce wrzątkiem. Następnie przetrzyj przez sito, aby nasiona nie dostały się do smoothie.
  5. Włóż wszystkie przygotowane składniki do miski blendera i włącz, aż utworzy się jednolita masa.

Łodyga selera,  z którego smoothie okazuje się bardzo delikatna, ma przyjemny smak i szereg przydatnych właściwości. Jeden taki koktajl zapewni organizmowi „ładunek” witamin.

Smoothie z selera z kiwi i jabłkiem

Wymagane składniki:

Przygotowanie

  1. Przygotuj łodygę selera: opłucz i osusz, usuń grube włókna i pokrój łodygę na kawałki.
  2. Usuń skórkę z jabłek i usuń kapsułkę z nasionami, pokrój na małe kawałki.
  3. Obierz kiwi i pokrój na kilka kawałków.
  4. Przygotowane składniki włóż do miski blendera, dodaj miód i wodę.
  5. Ubij wszystkie składniki blenderem, aż będą gładkie.

Dodanie miodu jest opcjonalne, ale jeśli lubisz słodycze, łyżeczka rozjaśni kwaśny smak jabłek i kiwi oraz sprawi, że smoothie będzie słodko-kwaśne. Taki napój nie tylko stanie się przyjemną przekąską, ale także zwiększy odporność, poprawi nastrój i doda energii. Należy pamiętać, że kiwi ma wysoką zawartość witaminy C, dlatego w okresie jesienno-zimowym, kiedy łatwo o przeziębienie, bardzo ważne będzie włączenie takiego smoothie do diety.

Koktajl z selera i ogórka

Wymagane składniki:

Przygotowanie

  1. Przygotuj seler: umyj i osusz serwetką, usuń grube włókna i pokrój na kawałki.
  2. Usuń skórkę z jabłka i usuń nasiona, również pokrój na małe kawałki.
  3. Obierz ogórek – usuń skórę, wygodnie to zrobić za pomocą obieraczki do warzyw. Pokroić w plasterki.
  4. Obierz banana i połam na kawałki.
  5. Wymieszaj wszystkie składniki w misce blendera, aż uzyskasz konsystencję przypominającą puree.

Taki  koktajl z selerem, przygotowany według przepisów na blender,  ma przyjemną konsystencję, doskonale orzeźwia i odświeża oraz normalizuje procesy metaboliczne w organizmie.

Oprócz dobroczynnego wpływu takich koktajli na układ odpornościowy, w razie potrzeby przyczyniają się do utraty wagi.

Zielone koktajle

Koktajl wyszczuplający z selera

Seler to magazyn witamin i minerałów, ma szereg pozytywnych skutków dla organizmu:

  1. normalizuje równowagę kwasowo-zasadową i wodną;
  2. stabilizuje układ nerwowy;
  3. oczyszcza z toksyn i toksyn, działa odmładzająco;
  4. poprawia procesy metaboliczne w organizmie, co pomaga w normalizacji wagi.

Nic dziwnego, że  koktajle odchudzające z selera są  tak popularne wśród osób, które chcą osiągnąć idealne dopasowanie.

W gotowaniu wykorzystuje się wszystkie części selera: łodygę, liście, korzeń – wszystko ma swoje zastosowanie. Do koktajli najlepiej nadaje się łodyga rośliny.

Jak zrobić koktajl odchudzający z selera? Wszystko jest bardzo proste. Głównymi składnikami skutecznego napoju są łodyga selera, gruszka i szklanka mleka. Wszystkie składniki stałe należy umyć i przygotować, a mleko schłodzić. Seler i gruszkę kroimy na kawałki. Wszystko ładujemy do miski blendera i zamieniamy w stan puree. To wszystko! Smoothie jest gotowe do wypicia.

Taki napój będzie miał działanie oczyszczające i usunie toksyny i toksyny, a to jest pierwszy priorytet, który jest niezbędny przy odchudzaniu.

Warto zauważyć, że opisane składniki można zastąpić preferowanymi, można dowolnie interpretować przepisy na smoothie. A biorąc pod uwagę fakt, że bazuje na owocach lub warzywach, to jedna porcja smoothie może służyć jako pełnowartościowy posiłek, który zapewni efekt sytości przy minimum kalorii.

Koktajl z selera

Smoothie jest bardzo zdrowym napojem, a przyrządza się go szybko i łatwo, to jedna z ważnych zalet, dzięki której takie koktajle stały się ulubionym dla wielu.

Chociaż koktajle są łatwe do zrobienia, istnieją pewne niuanse, które mogą pomóc w przygotowaniu wspaniałego smoothie z selera  . Więc:

  • Świeżość i jakość. Przed gotowaniem sprawdź łodygę selera – nigdy nie powinna być zepsuta. Jeśli wszystko jest w porządku z owocami, wypłucz je przed zjedzeniem; dotyczy to większości składników (z wyjątkiem mleka, kefiru, jogurtu i tym podobnych).
  • Aby konsystencja smoothie była jak najbardziej delikatna, zwróć uwagę, aby usunąć grube włókna z łodygi selera.
  • Nie mieszaj więcej niż czterech składników, w przeciwnym razie ryzykujesz otrzymanie „nieharmonijnego” i niezrównoważonego koktajlu. Najlepszą opcją jest połączenie trzech lub maksymalnie czterech różnych składników.
  • Koktajle są zawsze spożywane świeżo przygotowane. Nie musisz tego robić dwa, a nawet trzy razy, bo z czasem wszystkie witaminy umrą, a ty nie uzyskasz pożądanego efektu.

Przepisów na smoothie z selera jest wiele   i każdy może wybrać dokładnie ten, który stanie się jego ulubionym. Chociaż przepisy są ogólnie podobne, niewielkie różnice dodają smaku koktajlowi, dzięki czemu różni się od pozostałych.

Anna Kowalczyk
Edytor serwisu
Rate author