Świetnie nadaje się do przyrządzania sałatek, zup, różnych dań głównych, ale coraz większą popularnością cieszą się smoothies z selera . Wynika to z faktu, że napój nie tylko ma przyjemny smak, ale także daje organizmowi drugi oddech, tzw. zastrzyk energii, zaspokaja głód, pomaga w normalizacji procesów metabolicznych.
Napój wspomaga odchudzanie, co z pewnością przypadnie do gustu zwolennikom zdrowego trybu życia oraz osobom śledzącym sylwetkę, uprawiającym jogę i regularną aktywność fizyczną.
Ilość spożywanego smoothie z selera nie może być mocno ograniczona, ponieważ zawartość kalorii jest niewielka, a duża ilość przepisów powoduje ciągłe urozmaicenie i eksperymenty kulinarne. Różne interpretacje przepisów na zdrowe koktajle pozwolą Ci łączyć przyjemne z pożytecznym: cieszyć się drinkiem i poprawiać sylwetkę.
Smoothie z selera: przepisy na blendery
Podobny charakter ma technologia przygotowania smoothie, niezależnie od receptury. Istnieje wiele odmian kombinacji składników. Zebraliśmy najpopularniejsze i jednocześnie nieskomplikowane przepisy na pyszne smoothie.
5 najlepszych koktajli z selera
- Z bananem i marchewką.
- Z jabłkiem i marchewką.
- Z pomidorami i jabłkiem.
- Z kiwi i jabłkiem.
- Z ogórkiem.
Smoothie z selera z bananem i marchewką
Będziesz potrzebować następujących składników:
- seler – 100 g;
- banan – jeden kawałek;
- marchewki – jeden kawałek;
- miód – łyżeczka;
- cynamon – 3 g;
- kefir – 25 ml;
- pietruszka – 50 g (opcjonalnie);
- woda – 50 ml.
Przygotowanie
- Najpierw dobrze umyj seler i oddziel łodygę. Aby ułatwić proces siekania, usuń grube włókna i pokrój łodygę na małe kawałki. Załaduj do miski blendera.
- Usuń skórkę z banana, połam na kawałki i wyślij do selera.
- Następnie musisz przygotować marchewki. Aby to zrobić, dobrze spłucz i usuń górną warstwę. Pokrój w cienkie półpierścienie i dodaj do selera i banana.
- Pietruszkę dokładnie umyj i posiekaj nożem, również wyślij do miski blendera.
- Następnie dodaj resztę składników: miód, kefir, wodę, cynamon.
- Włącz blender, aż składniki zostaną całkowicie posiekane na jednolitą masę.
Gotowy koktajl przygotowany według tego przepisu powinien być na tyle gęsty i gładki, aby przypominał puree. Dzięki temu może być spożywany nie tylko jako koktajl, ale także jako kompletny posiłek. Wszystkie składniki są doskonale połączone, a smak równoważy nuty słodyczy i świeżości.
Smoothie z selera z marchewką i jabłkiem
Wymagane składniki:
Przygotowanie
- Najpierw dokładnie umyj i osusz wszystkie składniki.
- Obierz marchewki z wierzchniej warstwy i pokrój w cienkie półpierścienie.
- Usuń grube włókna z łodygi selera i pokrój na kawałki.
- Wszystkie składniki wymieszać w misce i na chwilę włączyć blender, aż powstanie gładka, puree masa.
Powstały koktajl nie tylko zachwyci smakiem, ale również doda energii organizmowi i wzmocni układ odpornościowy.
Smoothie z selera z pomidorami i jabłkami
Wymagane składniki:
Przygotowanie
- Jabłko umyć, zdjąć z niego skórkę i pokroić na małe kawałki, po usunięciu pestek.
- Marchewki należy najpierw ugotować i schłodzić, zdjąć z nich wierzchnią warstwę i pokroić na kawałki.
- Obierz łodygi selera z grubych włókien i pokrój na kawałki.
- Usuń skórkę z pomidorów. Aby ułatwić ten proces, zalej owoce wrzątkiem. Następnie przetrzyj przez sito, aby nasiona nie dostały się do smoothie.
- Włóż wszystkie przygotowane składniki do miski blendera i włącz, aż utworzy się jednolita masa.
Łodyga selera, z którego smoothie okazuje się bardzo delikatna, ma przyjemny smak i szereg przydatnych właściwości. Jeden taki koktajl zapewni organizmowi „ładunek” witamin.
Smoothie z selera z kiwi i jabłkiem
Wymagane składniki:
Przygotowanie
- Przygotuj łodygę selera: opłucz i osusz, usuń grube włókna i pokrój łodygę na kawałki.
- Usuń skórkę z jabłek i usuń kapsułkę z nasionami, pokrój na małe kawałki.
- Obierz kiwi i pokrój na kilka kawałków.
- Przygotowane składniki włóż do miski blendera, dodaj miód i wodę.
- Ubij wszystkie składniki blenderem, aż będą gładkie.
Dodanie miodu jest opcjonalne, ale jeśli lubisz słodycze, łyżeczka rozjaśni kwaśny smak jabłek i kiwi oraz sprawi, że smoothie będzie słodko-kwaśne. Taki napój nie tylko stanie się przyjemną przekąską, ale także zwiększy odporność, poprawi nastrój i doda energii. Należy pamiętać, że kiwi ma wysoką zawartość witaminy C, dlatego w okresie jesienno-zimowym, kiedy łatwo o przeziębienie, bardzo ważne będzie włączenie takiego smoothie do diety.
Koktajl z selera i ogórka
Wymagane składniki:
Przygotowanie
- Przygotuj seler: umyj i osusz serwetką, usuń grube włókna i pokrój na kawałki.
- Usuń skórkę z jabłka i usuń nasiona, również pokrój na małe kawałki.
- Obierz ogórek – usuń skórę, wygodnie to zrobić za pomocą obieraczki do warzyw. Pokroić w plasterki.
- Obierz banana i połam na kawałki.
- Wymieszaj wszystkie składniki w misce blendera, aż uzyskasz konsystencję przypominającą puree.
Taki koktajl z selerem, przygotowany według przepisów na blender, ma przyjemną konsystencję, doskonale orzeźwia i odświeża oraz normalizuje procesy metaboliczne w organizmie.
Oprócz dobroczynnego wpływu takich koktajli na układ odpornościowy, w razie potrzeby przyczyniają się do utraty wagi.
Koktajl wyszczuplający z selera
Seler to magazyn witamin i minerałów, ma szereg pozytywnych skutków dla organizmu:
- normalizuje równowagę kwasowo-zasadową i wodną;
- stabilizuje układ nerwowy;
- oczyszcza z toksyn i toksyn, działa odmładzająco;
- poprawia procesy metaboliczne w organizmie, co pomaga w normalizacji wagi.
Nic dziwnego, że koktajle odchudzające z selera są tak popularne wśród osób, które chcą osiągnąć idealne dopasowanie.
W gotowaniu wykorzystuje się wszystkie części selera: łodygę, liście, korzeń – wszystko ma swoje zastosowanie. Do koktajli najlepiej nadaje się łodyga rośliny.
Jak zrobić koktajl odchudzający z selera? Wszystko jest bardzo proste. Głównymi składnikami skutecznego napoju są łodyga selera, gruszka i szklanka mleka. Wszystkie składniki stałe należy umyć i przygotować, a mleko schłodzić. Seler i gruszkę kroimy na kawałki. Wszystko ładujemy do miski blendera i zamieniamy w stan puree. To wszystko! Smoothie jest gotowe do wypicia.
Taki napój będzie miał działanie oczyszczające i usunie toksyny i toksyny, a to jest pierwszy priorytet, który jest niezbędny przy odchudzaniu.
Warto zauważyć, że opisane składniki można zastąpić preferowanymi, można dowolnie interpretować przepisy na smoothie. A biorąc pod uwagę fakt, że bazuje na owocach lub warzywach, to jedna porcja smoothie może służyć jako pełnowartościowy posiłek, który zapewni efekt sytości przy minimum kalorii.
Koktajl z selera
Smoothie jest bardzo zdrowym napojem, a przyrządza się go szybko i łatwo, to jedna z ważnych zalet, dzięki której takie koktajle stały się ulubionym dla wielu.
Chociaż koktajle są łatwe do zrobienia, istnieją pewne niuanse, które mogą pomóc w przygotowaniu wspaniałego smoothie z selera . Więc:
- Świeżość i jakość. Przed gotowaniem sprawdź łodygę selera – nigdy nie powinna być zepsuta. Jeśli wszystko jest w porządku z owocami, wypłucz je przed zjedzeniem; dotyczy to większości składników (z wyjątkiem mleka, kefiru, jogurtu i tym podobnych).
- Aby konsystencja smoothie była jak najbardziej delikatna, zwróć uwagę, aby usunąć grube włókna z łodygi selera.
- Nie mieszaj więcej niż czterech składników, w przeciwnym razie ryzykujesz otrzymanie „nieharmonijnego” i niezrównoważonego koktajlu. Najlepszą opcją jest połączenie trzech lub maksymalnie czterech różnych składników.
- Koktajle są zawsze spożywane świeżo przygotowane. Nie musisz tego robić dwa, a nawet trzy razy, bo z czasem wszystkie witaminy umrą, a ty nie uzyskasz pożądanego efektu.
Przepisów na smoothie z selera jest wiele i każdy może wybrać dokładnie ten, który stanie się jego ulubionym. Chociaż przepisy są ogólnie podobne, niewielkie różnice dodają smaku koktajlowi, dzięki czemu różni się od pozostałych.