Mąka kukurydziana: korzyści zdrowotne i szkody

Dlaczego mąka kukurydziana jest przydatna?

Istnieje powszechne błędne przekonanie, że mąka kukurydziana i skrobia to jeden rodzaj produktu, ponieważ różnica dotyczy tylko metody produkcji. Ale w rzeczywistości są to różne produkty o charakterystycznym smaku i wyglądzie, więc szczególna dbałość o szczegóły jest wymagana do prawidłowego wyboru w przyszłości.

Główna różnica polega na tym, że mąka kukurydziana powstaje poprzez mielenie ziaren w celu uzyskania proszków o różnych typach i strukturach, w zależności od technologii produkcji. Ale skrobia jest rodzajem ekstraktu z ziaren kukurydzy, więc zawiera wysokie stężenie przydatnych witamin i minerałów. Za ważną cechę uważa się fakt, że mąka składa się w 72% z węglowodanów, podczas gdy skrobia jest prawie w 100% uznawana za produkt wysokowęglowodanowy, dlatego nie zaleca się jej stosowania przy odchudzaniu lub zbilansowanej diecie. W niektórych sytuacjach możliwe jest zastąpienie skrobi mąką i odwrotnie, ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę specyfikę struktury produktu i jego smak.

Skład i zawartość kalorii

Mąka kukurydziana należy do zdrowych węglowodanów, dlatego nawet przy odpowiednio zbilansowanej diecie może służyć do przyrządzania różnorodnych wypieków. Skład chemiczny produktu zawiera ważne składniki witaminowe:

  • karoten;
  • retinol;
  • witaminy z grupy B;
  • cholina, która jest substancją witaminopodobną;
  • kwas askorbinowy;
  • witaminy z grupy K;
  • kwas nikotynowy.

W składzie znajduje się również ponad 10 elementów układu okresowego, wśród których warto zwrócić uwagę na żelazo, magnez, wapń, cynk i wiele innych. Wszystkie są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają ogólny stan zdrowia.

Mąka kukurydziana jest produktem wysokokalorycznym, ponieważ wartość energetyczna 100 gramów wynosi 331 kcal, co jest bardzo dużo, zwłaszcza jeśli dana osoba przestrzega prawidłowej diety i dokładnie oblicza wszystkie spożywane kalorie. A BJU (białka / tłuszcze / węglowodany) wynosi odpowiednio 7,2 / 1,5 / 70,5 g, dlatego dietetykom zaleca się spożywanie nie więcej niż 100 gramów produktu dziennie, aby uniknąć nie tylko przejadania się, ale także przesycenia organizmu węglowodany.

Dlaczego mąka kukurydziana jest przydatna?

Korzyści płynące z wysokiej jakości mąki kukurydzianej znane są od dawna, ponieważ produkt od samego początku był uważany za „ratunek” dla tych, którzy chcą nasycić organizm pożytecznymi mikro- i makroelementami, jednocześnie poprawiając funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Zawartość kalorii jest kilkakrotnie niższa niż mąki pszennej, dzięki czemu może stać się pełnoprawnym zamiennikiem tradycyjnego produktu.

Wśród głównych użytecznych właściwości produktu są:

  1. Korzystny wpływ na pracę przewodu pokarmowego i układu pokarmowego, ponieważ produkt zmiękcza ściany jelit, dzięki czemu produkty są szybciej trawione i całkowicie wydalane z organizmu.
  2. Naczynia zostają wzmocnione, co zapobiega powstawaniu chorób naczyniowych.
  3. Zapobieganie gromadzeniu się cholesterolu, ponieważ jest on starannie usuwany z organizmu, co przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych.
  4. Wzmacniany jest układ odpornościowy i zapobiega się przeziębieniom.
  5. Żelazo, które znajduje się w składzie mąki kukurydzianej, przyczynia się do nasycenia krwinek tlenem, co pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia człowieka.
  6. Wapń wzmacnia kości, zęby i paznokcie.
  7. Zawarte w produkcie witaminy uruchamiają proces regeneracji komórek, dzięki czemu poprawia się wygląd, co jest uważane za ważną pozytywną cechę dla dziewcząt, które chcą zachować młodość i urodę.

Uwaga! Pomimo wartości odżywczych i zalet mąki kukurydzianej, w diecie powinny znajdować się inne pokarmy, aby odpowiednio nasycić organizm.

Korzyści z mąki kukurydzianej do karmienia piersią

Prawie wszystkie składniki odżywcze zawarte w kukurydzy są przechowywane w mące, dlatego podczas karmienia piersią jest to przydatny i pożywny produkt, który pozwala poprawić jakość mleka, wzbogacając je witaminami dla prawidłowego rozwoju organizmu dziecka . Eksperci podkreślają następujące korzyści przy stosowaniu mąki kukurydzianej do karmienia piersią:

  1. Przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu karmiąca kobieta czuje się świetnie fizycznie, zapobiega pojawianiu się zaparć i zaburzeń żołądkowo-jelitowych.
  2. Wzmocniony zostaje centralny układ nerwowy.
  3. Dobroczynne substancje zawarte w składzie produktu przenikają do mleka matki, dzięki czemu organizm dziecka jest wzmocniony i zdrowszy.
  4. Z organizmu usuwane są toksyny i żużle, dzięki czemu karmiąca matka może łatwiej osiągnąć utratę wagi, jednocześnie przywracając sylwetkę.

Ważny! Jeśli matka wprowadziła do diety mąkę kukurydzianą, a u dziecka wystąpiła reakcja alergiczna w postaci wysypki, biegunka i/lub zaparcia, należy wykluczyć produkt z jadłospisu i udać się na konsultację z pediatrą.

Mąka kukurydziana na odchudzanie

Skład mąki kukurydzianej zawiera antocyjany, które przyczyniają się do niszczenia komórek tłuszczowych, dlatego regularne, umiarkowane stosowanie produktu w diecie może poprawić kondycję skóry, eliminując pojawianie się niechcianej skórki pomarańczowej. A także stabilizowana jest praca układu pokarmowego, jelita i żołądek są oczyszczane z toksyn, co jest uważane za ważną zaletę.

Błonnik obecny w składzie mąki kukurydzianej zapewnia całkowite nasycenie organizmu, dzięki czemu uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas, co eliminuje przejadanie się, co prowadzi do przybierania na wadze.

Ważny! Nie zaleca się stosowania mąki kukurydzianej osobom ze słabą krzepliwością krwi, ponieważ produkt może wyrządzić duże szkody.

Mąka kukurydziana w medycynie

Mąka kukurydziana jest popularnym produktem odchudzającym, a dodatkowo daje możliwość usprawnienia pracy narządów wewnętrznych i wzmocnienia organizmu, znacznie ułatwiając radzenie sobie z całym stresem. Podkreślono korzyści z mąki kukurydzianej na cukrzycę, zapalenie żołądka, zapalenie trzustki i podobne choroby. Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę specyfikę każdego indywidualnego przypadku, aby nie stawić czoła reakcjom ubocznym organizmu.

Mąka kukurydziana w medycynie

Z cukrzycą

Kiedy cukier jest zbyt wysoki, mąka kukurydziana będzie szczególnie ważnym pokarmem, ponieważ pomaga obniżyć wydajność, jednocześnie poprawiając samopoczucie. A także duża ilość witamin i minerałów wspomaga układ odpornościowy, zapobiegając pojawianiu się różnych powikłań na tle cukrzycy.

Ważne: indeks glikemiczny mąki kukurydzianej wynosi 70 jednostek.

Z zapaleniem trzustki

Mąka kukurydziana jest dozwolona na etapie remisji, ponieważ okres zaostrzenia wymaga przestrzegania specjalnej diety – zapobiega to pojawieniu się procesu zapalnego, który zakłóca normalne funkcjonowanie trzustki. A dodatkowo warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ mąka kukurydziana może być uciążliwa dla organizmu, ponieważ zapalenie trzustki ma różne stadia i formy.

Z zapaleniem żołądka

Zapalenie błony śluzowej jamy żołądka (zapalenie żołądka) wymaga specjalnej diety, dzięki czemu produkty mogą zmniejszać kwasowość i łagodzić podrażnienia, tym samym normalizując funkcjonowanie narządu. Gastroenterolodzy zalecają włączenie do diety niewielkiej ilości naturalnej mąki kukurydzianej, ponieważ pomaga ona ukoić ściany żołądka, eliminując ból i skurcze. Lepiej gotować z nim pieczone niż smażone.

Mąka kukurydziana w kosmetologii

Mąka kukurydziana sprawdziła się nie tylko w medycynie, ale także w kosmetologii, dlatego na jej bazie często powstają różne kosmetyki do włosów i skóry, które poprawiają wygląd.

Uwaga! Nie zaleca się długiego przechowywania domowych produktów, ponieważ mogą się zepsuć.

Do twarzy

Skóra twarzy wraz z wiekiem i pod wpływem środowiska zewnętrznego traci swój dawny wygląd, dlatego należy uważnie dobierać produkty pielęgnacyjne lub składniki do ich domowego przygotowania. Mąka kukurydziana to skuteczny i bezpieczny produkt często stosowany w maseczkach do twarzy i włosów.

Istnieje kilka rodzajów masek – możesz wybrać tę, która pasuje do Twojego rodzaju skóry.

  1. Maska odmładzająca. Powstaje na bazie naturalnej mąki kukurydzianej z dodatkiem białka jaja i soku z cytryny, ponieważ połączenie to uelastycznia i uelastycznia skórę.
  2. Nawilżająca maska ​​na twarz i szyję. W sercu takiej maski, oprócz mąki kukurydzianej, znajduje się kilka kropli oliwy z oliwek i żółtka jaja. Eliminuje to nadmiar suchości, czyniąc skórę bardziej atrakcyjną i miękką.
  3. Maska na trądzik. Glinka kosmetyczna w połączeniu z naparem z mąki kukurydzianej i melisy to szansa na oczyszczenie porów, likwidację zaskórników, a tym samym poprawę kolorytu skóry, uczynienie jej bardziej atrakcyjną i świeżą.

Dla włosów

Na bazie proszku z ziaren kukurydzy można przygotować dobrą maskę do włosów przetłuszczających się, jednocześnie niwelując efekt przetłuszczania, dodając blasku i miękkości. Ważną cechą jest to, że taka maska ​​odżywia cebulki włosów, poprawiając krążenie krwi, dzięki czemu cebulki lepiej rosną, dzięki czemu fryzura jest wyjątkowo bujna i piękna.

Przepis: wymieszaj mąkę kukurydzianą (ilość zależy od długości włosów) z wodą (konsystencja powinna być płynna), dodaj olej łopianowy – 1-2 łyżki stołowe, dodaj 1 łyżeczkę. musztarda. Przechowywać przez 15-20 minut, spłukać ciepłą wodą.

Dlaczego mąka kukurydziana jest lepsza od mąki pszennej

Wiele osób porównuje mąkę kukurydzianą do mąki pszennej, błędnie sądząc, że różnica jest niewielka, ale w rzeczywistości produkt na bazie ziaren kukurydzy jest bardziej pożywny i zdrowy, o czym świadczą następujące korzyści:

  1. Niskokaloryczny w porównaniu do mąki pszennej.
  2. Korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego.
  3. Metabolizm jest regulowany, więc wszystkie toksyny i toksyny są usuwane.
  4. Poprawia się kondycja organizmu, ponieważ mąka kukurydziana zawiera znacznie więcej składników odżywczych.

Aby jednak uzyskać wszystkie pozytywne właściwości przy stosowaniu mąki kukurydzianej, warto wstępnie ją wybrać właściwie, zwracając uwagę na skład produktu, rodzaj mielenia i jakość.

Szkody i przeciwwskazania

  1. Mąka kukurydziana jest uważana za produkt niebezpieczny o słabej krzepliwości krwi, ponieważ enzymy zawarte w produkcie mogą prowadzić do zwiększenia jego gęstości, co negatywnie wpłynie na ogólny stan organizmu.
  2. Innym popularnym przeciwwskazaniem do stosowania mąki kukurydzianej jest indywidualna nietolerancja organizmu i alergia na produkt, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na wprowadzenie produktu do diety, aby nie napotkać ewentualnych działań niepożądanych.
  3. Nie zaleca się stosowania takiej mąki w przypadku zaostrzenia problemów z przewodem pokarmowym i układem pokarmowym, ponieważ może to wywołać pojawienie się jeszcze większego stanu zapalnego, który jest obarczony wieloma nieprzyjemnymi konsekwencjami.

Jak zrobić mąkę kukurydzianą w domu?

Nie trzeba kupować mąki kukurydzianej ze sklepu, ponieważ jeśli znasz pewne zasady i masz odpowiedni sprzęt, możesz ją ugotować w domu. Nie ma potrzeby posiadania kamienia młyńskiego, ponieważ możesz użyć mocnego młynka do kawy, który ma różne tryby, aby dokładnie zmielić produkt.

Jak zrobić mąkę kukurydzianą

Sam przepis jest prosty. Należy sortować tylko wybrane ziarna, które nie są uszkodzone. Następnie ziarna są lekko suszone, aby uniknąć zawilgocenia mąki, a dopiero potem są mielone do uzyskania pożądanej konsystencji. Jeśli samo zmielenie nie wystarczy, można powtórzyć procedurę, aby uzyskać pożądany rodzaj zmielenia i strukturę gotowego produktu.

Co można zrobić z mąki kukurydzianej

Mąka kukurydziana jest uniwersalnym produktem kulinarnym, który z łatwością może zastąpić tradycyjną mąkę pszenną, jednocześnie zachowując wysoką jakość, zdrowotność i wartość odżywczą. Guru kulinarni podkreślają następujące dania, w których przyda się mąka kukurydziana.

  1. Tortille. Tortille kukurydziane to dietetyczne danie, które z łatwością może zastąpić chleb, ponieważ minimalna ilość produktów i maksymalne korzyści to główne pozytywne cechy. Do tego idealna jest średnia lub drobna mąka, która zapewnia elastyczność ciasta i łatwość użycia do pieczenia.
  2. Naleśniki. Delikatna mąka jest idealna do naleśników, ponieważ daje jednorodne ciasto bez grudek, co nadaje potrawie bardziej reprezentacyjny wygląd i bogaty smak.
  3. Chleb. Jeśli nie chcesz kupować chleba ze sklepu, a domowe pieczywo na bazie mąki pszennej to przyjemność nieopłacalna ze względu na to, że produkt ma wysoką kaloryczność, z łatwością możesz zastąpić mąkę pszenną mąką kukurydzianą, dzięki czemu będzie smaczniejszy i bogaty chleb.
  4. Ciasteczka. Nawet przy odpowiednim odżywianiu możesz od czasu do czasu rozkoszować się pysznym deserem, jeśli wybierzesz odpowiedni przepis na gotowanie. Ciasteczka kukurydziane są magazynem witamin i minerałów, dzięki czemu organizm otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych, aby zaspokoić głód i znormalizować przewód pokarmowy.
  5. Placki. Naleśniki to kolejne popularne danie na bazie mąki kukurydzianej, które możesz przygotować na śniadanie, nie martwiąc się o swoją sylwetkę.
  6. Mamałyga. Jest to tradycyjne danie kuchni mołdawskiej i zachodnioukraińskiej, czyli stromo parzona owsianka kukurydziana na bazie zbóż lub mąki, która jest smacznym i bogatym daniem.

Jak wybrać i przechowywać mąkę kukurydzianą

Aby w pełni wykorzystać swoją mąkę kukurydzianą, musisz ją odpowiednio wybrać i przechowywać zgodnie z ustalonymi wytycznymi, aby nie napotkać problemów w przyszłości. Jeśli mówimy o wyborze, ważne jest, aby podkreślić następujące punkty:

  1. Szczelność i jakość opakowania.
  2. Rodzaj mielenia, ponieważ od tego zależy smak produktu i wygoda jego użycia.
  3. Okres trwałości, ponieważ przeterminowany produkt nie tylko nie przynosi żadnych korzyści, ale może również zaszkodzić organizmowi.

Ważny! Możesz kupić produkt wysokiej jakości, skupiając się przede wszystkim na znanym producencie, w przeciwnym razie w mące mogą znajdować się zanieczyszczenia osób trzecich.

Jeśli mówimy o przechowywaniu mąki kukurydzianej, ważne jest również, aby wziąć pod uwagę kilka zasad:

  1. Zgodność z reżimem temperaturowym, aby uniknąć wysychania lub zawilgocenia produktu.
  2. Ważną rolę podczas przechowywania odgrywa również poziom wilgoci.
  3. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na konieczność przechowywania tylko w hermetycznym pojemniku, który chroni produkt przed negatywnymi wpływami zewnętrznymi.

Właściwie dobrana mąka kukurydziana to okazja, aby zawsze mieć pod ręką uniwersalny produkt kulinarny i kosmetyczny, jeśli nauczysz się go przechowywać i używać.

Interesujące fakty dotyczące mąki kukurydzianej

Mąka na bazie naturalnych ziaren kukurydzy uważana jest za popularny produkt, co wiąże się również z wieloma ciekawostkami.

  1. Po raz pierwszy mąka kukurydziana była używana przez starożytnych Indian, którzy poszukiwali zdrowego jedzenia, które dałoby siłę i wytrzymałość.
  2. Mieszkańcy Ameryki Południowej uważają mąkę kukurydzianą za swój narodowy produkt, dlatego wiele potraw jest na niej opartych.
  3. W państwach słowiańskich mąka kukurydziana nie zakorzeniła się od razu, ponieważ wielu nie traktowało tego produktu poważnie.

Wysokiej jakości, naturalna i zdrowa mąka kukurydziana to szansa na utrzymanie organizmu w normalnym stanie, nasycając go wieloma przydatnymi substancjami. Ale podstawą udanego użycia jest właściwy wybór, przechowywanie i przestrzeganie przepisu kulinarnego, ponieważ istnieją pewne niuanse, których nie można zignorować.

Anna Kowalczyk
Edytor serwisu
Rate author