Korzyści z zieleniny dla organizmu. 12 korzyści zdrowotnych wynikających z zielonych warzyw

Warzywa. Korzyści z zieleni.

Mówiąc o wegetarianizmie, moim zdaniem pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, są warzywa i ich korzystne właściwości.

Zieloni jedzą wszyscy, nie tylko wegetarianie (ilu jest wegetarian na świecie?), Ale tylko ci, którzy zrezygnowali z mięsa, traktują warzywa jako pełnowartościowe pożywienie o niesamowitych dobroczynnych właściwościach.

Ale te właściwości nie są zbytnio ujawnione i przejawiają się u większości osób, które używają zieleni w swojej diecie.

Dlaczego zalety zieleni nie są zauważalne?

Ponieważ zielenie od dawna są dla nas tylko ozdobą różnych potraw. Dodaje się go ze względu na smak, design, świeżość i nastrój potrawy. Zieleń często znajduje się w przyprawach, to znaczy można ich używać do wzmacniania smaku, dodawania odcieni smakowych. ALE! Nie jako danie główne.

W związku z tym ilość zjadanych zieleni jest minimalna i ogólnie możemy powiedzieć, że praktycznie nie jemy zieleni.

Tylko czasami, w szczytowym okresie tego typu produktów, latem, na stołach można znaleźć zupy szczawiowe, sałatki ze świeżych ziół, zieloną cebulę.

Świeże liście sałaty są smaczne i zdrowe

Ogólnie udział zieleni w ogólnej ilości spożywanych produktów jest niezwykle mały.

I to jest bardzo smutne.

Nadal sugeruję włączenie do diety w pełni zieleniny, jako całkowicie niezależnego produktu w naszej diecie.

Ale jak to jest? To nie jest obowiązkowe. Można ją pić i jest bardzo, bardzo smaczna. Zielone warzywa można spożywać jako zielone koktajle.

Weź szpinak, pietruszkę, rukolę, jak sałata, jeden banan i szklankę wody. Możesz dodać trochę kiwi lub awokado. W rzeczywistości możesz tutaj eksperymentować tyle, ile chcesz.

Wszystko w blenderze, a otrzymasz pyszny koktajl. Niezwykle pożywne i niezwykle zdrowe.

Ile czasu zajmie przeżuwanie całego szpinaku, rukoli i wszystkiego innego. I tak dostajesz wszystko w najbardziej dogodnej do trawienia formie w żołądku.

Teraz, gdy wiesz, jak używać zieleni w bardzo wygodnej i pysznej formie, przejdźmy do korzystnych właściwości zieleni.

12 korzyści zdrowotnych wynikających z zielonych warzyw

1. Skład witaminowo-mineralny.

Zieloni zawierają w swoim składzie ogromną ilość witamin i minerałów.

Witamina C jest obowiązkowa i zawsze w dużych ilościach, na przykład wszyscy znamy pietruszkę, którą można znaleźć w prawie każdym warzywniaku, jeśli taki jest.

Ile zawiera witaminy C?

Zanim odpowiesz, pamiętaj, z czym, a raczej z jakim owocem kojarzy Ci się witamina C? Skąd wiemy na pewno, że jest tego dużo, to dużo?

Oczywiście, że to cytryna.

Czyli w pietruszce to 4 razy więcej!

Ale ile uwagi poświęca się pietruszce, a jaką cytrynie? Chociaż obecnie nikt nie lekceważy korzyści płynących z cytryny.

Zieloni zawierają również dużo witamin A, D, E, K, witamin z grupy B. W koperku i nie tylko jest witamina P, która wzmacnia nasze naczynia krwionośne.

W zieleni jest dużo minerałów. Są to potas, magnez, fosfor, selen, jod, sód, żelazo, wapń. I to nie wszystko. Istnieją przydatne, niezbędne kwasy, substancje biologicznie czynne.

A wszystko to znajduje się w zieleni w bardzo dużych stężeniach i jednocześnie jest doskonale przyswajane przez organizm ludzki.

Używając zieleni tylko jako dekoracji i przypraw, pozbawiasz się tego wszystkiego. Cóż, to jest po prostu głupie.

2. Zieleń zawiera chlorofil.

Chlorofil to substancja, która nadaje zielonemu zielonemu kolorowi. To dzięki niemu zielenie nazywane są zieleniami.

Ale nie jest to oczywiście jego jedyna funkcja.

Chlorofil to niezwykle dobroczynna substancja.

• Przywraca mikroflorę organizmu, przywraca ją do normy. Oczywiście przy regularnym stosowaniu.
• Działa oczyszczająco na organizm.
• Wzmacnia układ odpornościowy.
• Poprawia tworzenie i odzyskiwanie krwi. Chlorofil ma prawie identyczną strukturę jak hemoglobina
• Ma działanie zapobiegające powstawaniu i rozwojowi guzów w organizmie.
• Poprawia stan zewnętrzny osoby. Kolor skóry staje się zdrowy, włosy stają się mocniejsze.
• Zmniejsza szkody spowodowane jedzeniem mięsa, w szczególności obniża poziom cholesterolu
• Poprawia funkcjonowanie narządów i układów organizmu
• Nasyca komórki tlenem

Chlorofil znajduje się nie tylko w zielonych warzywach, które zwykliśmy rozumieć jako zielenie, czyli w pietruszce, sałacie, szczawiu, koperku, kolendrze, rukoli i tak dalej.

Mogą to być również zielone warzywa.

To fasola szparagów. Dziś wydaje mi się, że to bardzo popularny produkt na stole. Brokuły, to samo.

Ogólnie, jak napisałem powyżej. Weź wszystko, co przychodzi do ręki z zieleni, zmiel w blenderze z wodą i wypij. Aby było smaczniejsze, dodaj owoce, które lubisz. Zawsze dodaję banana.

Na przykład liście roślin ogrodowych są bardzo bogate w witaminy i minerały, a także chlorofil, ale nie będziesz ich żuć pojedynczo. To nie jest takie smaczne i zajmuje dużo czasu.

3. Białko i aminokwasy

Colin Campbell w swoim dużym badaniu doszedł do wniosku, że normy białka wymaganego dla organizmu ludzkiego są znacznie zawyżone. I naprawdę nie potrzebujemy tak dużo białka. A jeśli weźmiesz pod uwagę, że jest go dużo w mięsie, a ponadto uwielbiamy jeść, dodamy tutaj dużo produktów mącznych i sporo innych rzeczy. Dlatego jest dużo osób otyłych. I prawie każdy ma nadwagę.

Zielone warzywa zawierają również białko, a nie tak mało, jeśli jesz regularnie. Oczywiście nie zjadłbym tylko tego, ale musisz zrozumieć, że jest tu też białko. A jeśli urozmaicisz swoją dietę innymi zdrowymi pokarmami roślinnymi, bez mięsa będzie to więcej niż wystarczające.

• Szkodzi mięsu. 11 faktów.
• Wegetarianizm i witamina B12.

Również w tym samym badaniu mówi się, że warzywa zawierają wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów. Najważniejsze, bo te związki nie są syntetyzowane przez organizm, ale muszą pochodzić z zewnątrz.

Jeśli w tym badaniu nie ma pewności co do samowystarczalności zieleni pod względem ilości aminokwasów, to nie powinieneś się martwić, ponieważ jakoś jesz nie tylko zielenie. Gwarantujemy, że otrzymasz pełny zestaw aminokwasów i odpowiednią dawkę białka, w szczególności przy użyciu pokarmów roślinnych i warzyw.

4. Zieloni oczyszczają organizm i usuwają toksyny.

Czy sprzątasz swoje mieszkanie? Oczywiście. Ponadto regularnie. A co z ciałem, nie wymaga czyszczenia?

Prawda jest taka, że ​​w rzeczywistości zwracasz większą uwagę na swoje mieszkanie niż na własne ciało.

I dlaczego? Ponieważ nie widzimy tego, co jest w nas, efekt nie jest tak naprawdę odczuwalny, a rezultatu można oszacować. Ale w mieszkaniu jest mniej kurzu, rzeczy są na swoich miejscach. Oto, co widzimy, ten wynik jest dla nas jasny. To jest natychmiastowe.

Ale wielkim błędem jest nie myśleć o czystości własnego ciała.

Ale jak to posprzątać?

Istnieją drastyczne środki. Czyszczenie.

Kiedy w twoim domu dusz odbywa się ogólne sprzątanie. Wszystko, co tam się nagromadziło, jest stamtąd zabierane. Absolutnie wszystko jest niepotrzebne, szkodliwe, toksyczne i bezużyteczne.

Ale w przyszłości ważne jest, aby zachować tę czystość. Co służy jako środek czyszczący dla twojego ciała? Zgadza się, błonnik.

Celuloza.

Gdzie jest tego dużo? Prawidłowo! Warzywa!

Włókno, jak gąbka, wchłania wszystko, co niepotrzebne, co jest toksyczne i niebezpieczne, i usuwa je z organizmu. Zrobi wszystko sama, po prostu sprawisz, że się tam dostanie.

A śmieci jest dużo. Część z tych szkodliwych substancji wdychamy razem z powietrzem, część pobieramy z pożywienia (lub jest to odpad po trawieniu w żołądku), a poza tym sam organizm jest nieustannie odnawiany, a te obumierające komórki też trzeba pobierać na zewnątrz.

Jeśli nie pozbędziesz się całego tego żużla, będzie się on gromadził, co doprowadzi do wielu różnych problemów i chorób.

A ponieważ cały ten błoto zostanie bezpiecznie wydalony z organizmu, nie musisz być wielkim specjalistą w dziedzinie medycyny i biologii, aby powiedzieć, że bardzo poważnie zmniejszasz ryzyko zachorowania na wrzody i raka.

Mikroflora jelitowa normalizuje się, poziom cukru we krwi spada, ponieważ błonnik rozpuszczalny wiąże cząsteczki cukru swoją galaretowatą strukturą, spowalniając w ten sposób jego wchłanianie i przyswajanie.

I jest absolutnie logiczne, że ogólny poziom zdrowia organizmu wzrasta, rośnie jego odporność. Przecież teraz organizm może całą swoją energię skierować na walkę z infekcjami pochodzącymi z zewnątrz, a nie tylko ich częścią, bo reszta zajęta jest walką z negatywnymi skutkami gromadzenia się toksycznych śmieci zalegających we wszystkich zakamarkach twoja świątynia duszy.

Dlatego w diecie należy uwzględnić pokarmy zawierające błonnik. A przede wszystkim zieleń.

5. Utrzymanie zdrowia organizmu na jak najwyższym poziomie. Homeostaza.

Homeostaza to właśnie proces utrzymania życia i zdrowia organizmu. Kiedy mówimy o homeostazie, mówimy przede wszystkim o układzie hormonalnym, który dostarcza prawie każdemu organowi ciała wszystkiego, czego potrzebuje.

Zieloni wspierają system hormonalny.

Poprzez dostarczanie organizmowi pożytecznych i niezwykle potrzebnych substancji, które uczestniczą w procesie życiowej aktywności i funkcjonowaniu wewnętrznych układów człowieka.

A zielenie, zmielone w blenderze, robią to tak szybko, jak to możliwe, ponieważ wszystkie substancje z zieleni używane w tej formie są najbardziej efektywnie wchłaniane.

Trudno tu wyodrębnić jakiś konkretny rodzaj zieleni, ale można powiedzieć, że np. Oregano bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie tarczycy i wspomaga jej zdrowe funkcjonowanie.

Potężne oddechy na każdy dzień, aby wziąć życie w swoje ręce, kontrolować emocje i stać się mistrzem swojego nastroju.

6. Zieloni pomagają w utrzymaniu prawidłowej kwasowości żołądka.

Przy tej kwasowości wytwarzana jest odpowiednia ilość kwasu solnego, który jest niezbędny do wchłaniania pożywienia.

Oznaki niskiej i wysokiej kwasowości są na ogół podobne. To jest zgaga, to nieprzyjemne odczucia w żołądku, odbijanie, wzdęcia, zaparcia i tak dalej.

Wrzód może również stać się konsekwencją zbyt wysokiej kwasowości, jeśli proces ten utrzymuje się przez długi czas.

Jeśli kwasowość jest zbyt niska, może dojść do infekcji żołądka, zapalenia. Ciężkiego jedzenia nie można strawić i stać się trucizną. Występuje częsty ból brzucha.

Tutaj też możemy mówić o braku ważnych witamin i minerałów. Pierwszą myślą w przypadku braku witamin jest przyjmowanie pokarmów lub leków zawierających te witaminy.

Ale przyczyną może być niska kwasowość żołądka. Jesz produkt, ale Twój żołądek po prostu nie jest w stanie przyswoić wszystkiego, czego potrzebujesz, co się w nim znajduje. To wszystko.

Głównym kryterium osiągnięcia i utrzymania prawidłowej kwasowości jest prawidłowa i zbilansowana dieta. Unikanie ciężkich i tłustych potraw.

Tutaj zieleń jest głównym pomocnikiem. Ale musisz zrozumieć, że warzywa powinny być zawarte w zbilansowanej diecie wraz ze zdrową żywnością.

Zieloni to bardzo lekki pokarm, zwłaszcza mielony. Jedz go regularnie i zrób ważny krok w kierunku normalnej kwasowości żołądka.

7. Właściwości przeciwzapalne zieleni.

Wiele rodzajów zieleni ma właściwości przeciwzapalne. w którym neutralizowane są negatywne skutki bakterii, a także szkodliwej żywności i substancji rakotwórczych.

Można tu zauważyć seler. Nawiasem mówiąc, prawie zawsze dodaję go do moich zielonych koktajli. Pietruszka ma również doskonałe właściwości przeciwzapalne.

8. Korzyści z zielonych warzyw w walce z rakiem.

Zieloni zawierają prebiotyczną inulinę, która zmniejsza ryzyko rozwoju komórek rakowych. Ponadto, w kompleksie wszystkich pozytywnych działań opisanych powyżej, warzywa zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.

Tutaj możesz wyróżnić pietruszkę, szałwię, szpinak. Ale jednocześnie wszystkie zielenie w takim czy innym stopniu mają takie właściwości.

9. Ochrona młodości.

Nazywa się to również właściwościami przeciwutleniającymi . Jedną z tajemnic młodości jest zieleń.

10. Odchudzanie.

Myślę, że to oczywista właściwość. Po wypiciu zielonego koktajlu będziesz częściowo nasycony, a jednocześnie uzyskasz bardzo mało kalorii.

Seler jest uważany za idealną zieleninę do utraty wagi. Ma tak mało kalorii, że organizm zużywa więcej energii na trawienie jej w żołądku, niż z niej otrzymuje.

11. Zalety zieleni dla równowagi energii w ciele.

Bardzo ważny punkt dla tych, którzy, jak mówi temat.

Powyżej rozmawialiśmy o płaszczyźnie zewnętrznej, o ciele, o organizmie, a teraz o subtelnych energiach.

Co można o tym powiedzieć.

Świeże warzywa włączają się, aktywują, pobudzają pranę, a człowiek odczuwa przypływ siły i energii.

Duszone warzywa mają przeciwstawne subtelne właściwości i odwrotnie uspokajają, łagodzą stres, przynoszą spokój.

Świeże warzywa też są fajne. Ważne jest, aby zrozumieć siebie, swoje własne uczucia. Jeśli często jesteś gorący, lepiej użyć więcej świeżych ziół, ale jeśli jest ci bardziej zimno, staraj się nie zapominać o duszonej zieleni.

Zgodnie z tą zasadą latem zaleca się spożywanie większej ilości świeżych ziół, a dusić zimą. Ale jak powiedziałem, najpierw posłuchaj siebie.

12. Zieloni są pożywieniem o wysokich wibracjach.

Na planie subtelnym wszystko jest bardzo dotkliwe.

Potrawy mięsne mają bardzo niskie wibracje. Jest strach, jest śmierć, jest gnicie i rozkład.

Jedząc zielenie, jesteś wypełniony wysokimi energiami i dostrajasz się do tych samych wibracji. Dzieje się to nieświadomie, bez twojego świadomego udziału.

Wewnątrz będzie miłość, zobaczysz ją zarówno na zewnątrz, jak iw innych ludziach.

„Van Gogh nie żyje, Daria, a ja jeszcze nie jestem.
Więc Daria, Daria, nie ma potrzeby malowania mojego portretu.
Możesz osiągnąć prawdziwe podobieństwo
Lub fenomenalne bestialstwo,
Nadal malujesz siebie, nie ma mnie tutaj. „

Wokół jest tylko to, co jest w tobie. Poprzez zieleń będziesz mógł napełnić się wysokimi energiami i coraz częściej znajdziesz je dookoła, oni sami cię odnajdą.

Jedząc zielenie, zmieniasz swoje życie. Nie więcej nie mniej.

Poprzez zieleń i wysokie energie dojdzie do świadomości przepływu chwili życia, umiejętności życia chwilą i cieszenia się nią, bez osądów, krytyki i nauk, osiągając nowe poziomy w praktykach medytacji i jogi.

Zieloni jako ważny element diety człowieka

Zapraszam do umieszczania zieleni na pierwszym miejscu w priorytetach żywieniowych. Staraj się spożywać warzywa regularnie i więcej, a nie tylko jako przyprawę i sos do sałatek.

Dlaczego to robisz, próbowałem ci powiedzieć powyżej. A wnioski zależą od Ciebie.

Szkoda dla zieleni.

Na koniec chciałbym powiedzieć kilka słów przestrogi.

Wiele z nich ma choroby, może nawet przewlekłe, w których stosowanie tego lub innego typu zieleni może być przeciwwskazane, dlatego koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Na przykład pietruszka jest przeciwwskazana w ciąży, z chorobami dróg moczowych.

Seler nie jest zalecany w przypadku kamieni nerkowych, które mogą się poruszać po spożyciu.

Itp. Nie widzę powodu, żeby o tym wszystkim mówić, bo już wszystko rozumiesz.

Artykuły i praktyki do samodzielnego rozwoju w Twojej poczcie

OSTRZEŻENIE! Tematy, które ujawniam, wymagają współbrzmienia z twoim wewnętrznym światem. Jeśli go tam nie ma – nie subskrybuj!

To jest rozwój duchowy, medytacja, praktyki duchowe, artykuły i refleksje na temat miłości, dobra w nas. Wegetarianizm, znowu w zgodzie ze składnikiem duchowym. Celem jest uczynienie życia bardziej świadomym, a co za tym idzie, szczęśliwym.

Wszystko, czego potrzebujesz, jest w tobie. Jeśli czujesz w sobie rezonans i reakcję, zapisz się. Będzie mi bardzo miło cię widzieć!

Polecam! Praktyki samorozwoju

Darmowe lekcje, aby odkryć siebie i swój potencjał, poprawić zdrowie, jakość życia i rozwinąć kreatywność

Jeśli spodobał Ci się mój artykuł, udostępnij go w sieciach społecznościowych. Możesz użyć do tego poniższych przycisków. Podziękować!