Jakie pokarmy zwiększają męską potencję

Potencja to fizjologiczna zdolność do podniecenia seksualnego i stosunku. Aby układ rozrodczy mężczyzny działał bez zakłóceń, konieczne jest dostarczenie organizmowi pełnego zestawu niezbędnych do tego substancji – składników odżywczych. Można to osiągnąć, korygując dietę. W tym artykule opowiemy o najważniejszych produktach zwiększających potencję.

Lista produktów zwiększających potencję

Produkty wzmacniające potencję zawierają wysokiej jakości białko w lekkostrawnej formie, witaminy, makro i mikroelementy. Klasyczny zestaw: owoce morza, ryby, chude mięso zwierząt i ptaków, warzywa i owoce. Możesz dodatkowo wzmocnić efekt przyprawami.

owoce morza

Owoce morza są uważane za najbardziej skuteczne w zwiększaniu potencji ze względu na wysoką zawartość cynku, wysokiej jakości białka, a także fosforu, witamin z grupy B (przy ich braku pogarsza się przewodnictwo włókien nerwowych), selenu . Cynk jest kluczowym pierwiastkiem dla utrzymania zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn (najlepsza żywność cynkowa dla mężczyzn). Bierze udział w syntezie testosteronu, hamuje proces jego rozpadu i przemiany w żeńskie estrogeny. Niedobór cynku objawia się ogólnym spadkiem potencji i witalności.

Owoce morza obejmują bezkręgowce żyjące w oceanach:

• Mięczaki: ostrygi, małże;
• Skorupiaki: kraby, krewetki;
• Głowonogi: kalmary, ośmiornice;
• Wodorost.

Ryby to osobna kategoria pożywienia. Aby zwiększyć moc, szczególnie przydatne są następujące odmiany: łosoś, makrela, flądra, halibut, sardynki, tuńczyk.

Jaja przepiórcze wraz z ostrygami są uważane za klasyczne danie zwiększające potencję, ale zwykłe jaja kurze nie są od nich dużo gorsze. Wbrew powszechnemu przekonaniu cholesterol zawarty w żółtku nie zatyka naczyń krwionośnych, ale jest budulcem cząsteczek testosteronu i kortyzolu. Przy regularnym spożywaniu jaj zmniejsza się ilość złego cholesterolu we krwi, co zmniejsza ryzyko wystąpienia naczyniowych zaburzeń erekcji. Żółtko zawiera również cynk, żelazo i rozpuszczalne w tłuszczach witaminy D, A, E, które są niezbędne do funkcjonowania gonad.

Ponadto, aby utrzymać normalną potencję, mężczyzna potrzebuje białka, a jajko jest wchłaniane prawie w 100%. Osoba dorosła może bezpiecznie spożywać kilka jaj dziennie.

Orzechy i nasiona

Orzechy to ciężki pokarm dla żołądka, ale zdrowy dla potencji. Aby uniknąć problemów trawiennych, możesz spożywać nie więcej niż garść dziennie. Orzechy zawierają dużo cynku, magnezu, potasu, selenu, aminokwasów. Ich obecność w diecie poprawi stan układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego oraz pobudzi pracę gonad.

Następujące orzechy są najbardziej przydatne dla potencji:

• Brazylijski;
• Migdałowy;
• Nerkowiec;
• Pistacje;
• Grecki;
• Cedr.

Najlepszym sposobem na zwiększenie potencji jest mikstura z miodem lub w postaci mleka orzechowego, które można zrobić w domu. W celu jego przygotowania orzechy należy najpierw namoczyć przez 6-8 godzin, następnie rozcieńczyć wodą w stosunku 1: 5 (100 g orzechów na 500 ml wody), zmielić w blenderze, odcedzić powstałą masę. Mleko można przechowywać w lodówce przez 3-4 dni.

Spośród nasion na potencję najbardziej przydatne są pestki dyni – są cenne ze względu na wysoką zawartość cynku. Jednak oprócz tego pierwiastka istnieje wiele innych składników odżywczych niezbędnych do normalnego funkcjonowania układu rozrodczego:

1. Kompletny zestaw witamin z grupy B.
2. Witaminy A i C.
3. Kompletny zestaw tokoferoli witaminy E (optymalnych do przyswajania).
4. Wapń, potas, magnez, fosfor.
5. Kwas tłuszczowy.

Dla potencji przydatne są również nasiona konopi przemysłowych, lnu, chia, kiełków owsa i pszenicy.

Produkty mięsne

Mięso zwierzęce i drobiowe zawiera niewiele strasznego cholesterolu i dużo aminokwasów niezbędnych do budowy mięśni i utrzymania równowagi hormonów płciowych. Aby zwiększyć moc, należy wybrać niskotłuszczowe odmiany młodych osobników i gotować delikatnymi metodami: w piekarniku, na parze lub na grillu. W ten sposób składniki odżywcze są lepiej zachowane, a ich późniejsze wchłanianie przez żołądek jest ułatwione. Smażone steki, kebaby czy tłuste żeberka to nadwaga, zły cholesterol i czynniki rakotwórcze.

Aby zachować moc, najbardziej przydatne są następujące rodzaje mięsa:

• Wołowina . Zawiera dużo cynku, aminokwasów, witamin B, A, E, PP. Mięso jest twarde, dlatego zaleca się najpierw ugotować z niego mięso mielone, a następnie kotlety na parze, klopsiki, klopsiki, zapiekanki.
• Mięso królicze . Przewyższa kurczaka o 21% pod względem zawartości białka, 90% jest wchłaniane przez organizm (wołowina to tylko 60%).
• Cielęcina . Mięso pobiera się od zwierząt w wieku od 3 do 5 miesięcy. To wartościowy produkt białkowy o dużej zawartości białka, żelaza, witamin z grupy B.
• Mięso z indyka . Uważany jest za najbezpieczniejszy ze wszystkich przemysłowych rodzajów mięsa drobiowego.
• Mięso przepiórcze . To produkt dietetyczny bogaty w retinol, witaminy z grupy B, PP, fosfor, potas.

Jakość kurczaka i wieprzowiny jest w ostatnich latach wątpliwa ze względu na dodatki wspomagające wzrost. Mięso dzikich zwierząt jest również przydatne dla zwiększenia potencji, ale musi być odpowiednio przygotowane jeszcze przed obróbką cieplną.

warzywa

Spośród warzyw poprawiających męską potencję najcenniejsze są:

• Kalafior;
• Rzepa, marchewka, dynia;
• Buraczany;
• Duszone pomidory;
• Szalotka;
• Seler;
• Sałata rzymska, rukola, rukiew wodna;
• Szparag.

Pamiętaj, że jedzenie zbyt dużej ilości surowych warzyw prowadzi do wzdęć i dyskomfortu w jelitach. Pokarm powinien być zbilansowany: 2/3 błonnika i 1/3 białka zwierzęcego.

Owoce i jagody

Owoce i jagody są bogate nie tylko w witaminy, ale także kwasy, które wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i wspomagają krążenie krwi. Aby zwiększyć potencję, zaleca się preferowanie arbuzów, awokado, fig, bananów, żurawiny, jagód goji . Od jagód ogrodowych stymulujących libido, przydatnych są maliny, truskawki, rokitnik zwyczajny (więcej pokarmów, które zwiększają libido u mężczyzn).

Moc poprawi się, jeśli pijesz orzechowy koktajl mleczny z bananami, truskawkami i innymi jagodami 2-4 razy w tygodniu.

Zioła i przyprawy

Następujące przyprawy zwiększają moc:

1. Szafran.
2. Majeranek.
3. Kardamon.
4. Cynamon.
5. Kminek.

Kurkuma (kurkuma) jest również przydatna dla potencji.

Produkty pszczelarskie

Niewielu mężczyzn regularnie spożywa produkty pszczele. Są jednak najbardziej dostępnym źródłem cennych dla potencji substancji bioaktywnych. Najpopularniejszym produktem pszczelarskim jest miód. Można go dodawać do porannej owsianki, koktajli, mieszać z orzechami.

Mniej popularna jest perga (pyłek w grudkach). Panom pragnącym poprawić potencję zaleca się spożywać dziennie łyżkę stołową na pusty żołądek. Ten naturalny produkt zawiera prawie cały układ okresowy.

Produkty na szybko działającą potencję – czy są?

Nie będzie możliwe natychmiastowe aktywowanie potencji poprzez zjedzenie określonego produktu spożywczego, ale możliwe jest zwiększenie przepływu krwi i zwiększenie wrażliwości zakończeń nerwowych. Do tego odpowiednie są świeże owoce morza, śmietana, orzechy.

Z warzyw na szybką poprawę potencji najbardziej przydatne są korzenie imbiru, chrzanu, pietruszki i czosnku. Lepiej jest używać ich w postaci nalewek alkoholowych:

• Na czosnku: 200 g zmiażdżonego czosnku zalać 200 ml alkoholu (70%), odstawić na 10 dni, przecedzić. Popijając mlekiem: 5 kropli nalewki na 50 ml mleka.
• Na imbirze: 400 g korzenia na 1 litr wódki. Nalegaj 2 tygodnie. Możesz dodać kilka łyżek miodu (dobry środek konserwujący). Aby zwiększyć pobudzenie, wystarczy wypić 30-50 g.

Alkoholowa nalewka z imbiru

• Na chrzanie („chrzan”): 100 g startego korzenia chrzanu, 30 g korzenia imbiru, 1 litr wysokiej jakości bimbru, 2 łyżki miodu. Zaparzaj mieszaninę przez 3-4 dni. Aby poprawić potencję, tuż przed seksem można wypić około 50 g.
• Na pietruszce: 125 g posiekanego korzenia zalać 0,5 litra wódki, odstawić na 3 tygodnie. Pij napięty napar 15 ml dziennie.

Nalewki z czosnku, imbiru i pietruszki są szczególnie przydatne dla mężczyzn po 50 roku życia. Poprawiają potencję poprzez stymulację gruczołów płciowych i zwiększenie przepływu krwi.

Wskazane jest nie tylko spożywanie świeżej pietruszki i selera, ale także zamrażanie na zimę (w produktach szklarniowych jest dużo azotanów).

Produkty zmniejszające potencję

Na potencję produkty są szkodliwe, których stosowanie negatywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, skład krwi, sprzyja tyciu i zaburza poziom hormonów. Obejmują one:

1. Tłuszcze trans . Na ich podstawie powstają prawie wszystkie fast foody i półprodukty: kotlety hamburgerowe, frytki, krakersy, przekąski, słodycze, pierogi. Częste spożywanie takich pokarmów nieuchronnie prowadzi do zwiększenia objętości ciężkiego cholesterolu, zgrubienia krwi, pogorszenia erekcji i obniżenia libido. Bardzo trudno jest pozbyć się tłuszczu nagromadzonego w wyniku takiego odżywiania. WHO zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów trans do 1% dziennych kalorii.

Kliknij obraz, aby powiększyć

1. Słodko . Osoby ze słodyczami nie znają problemów zdrowotnych, dopóki nie napotkają nadwagi i groźby rozwoju cukrzycy. Podwyższony poziom cukru we krwi prowadzi do uszkodzenia nerwów i impotencji. Tłuszcz w organizmie będzie aktywnie przekształcał testosteron w żeński estrogen.
2. Produkty wędzone . Substancje zawarte w płynach i oparach do palenia negatywnie wpływają na funkcjonowanie jąder. Synteza testosteronu spada wraz z późniejszym pogorszeniem siły działania.

Piwo szkodzi potencji. Rzadki mężczyzna ze względu na regularne stosowanie nie nabywa ciężkiego brzucha i powiększonych gruczołów sutkowych. Piwo zaburza tło hormonalne, następuje odchylenie w kierunku estrogenu, siła działania spada, a andropauza przyspiesza.

Inną opcją na napoje, które mają wyjątkowo negatywny wpływ na potencję są słodkie gazowane koktajle alkoholowe, a także „Cola”, „Pepsi” i inne popularne lemoniady.

Przykład diety na poprawę potencji – jadłospis na tydzień

Poniżej znajdują się przykłady cotygodniowej diety zwiększającej potencję.

Tabela 1. Dieta poprawiająca potencję na tydzień

Tabela 2. Wariant tygodniowego menu dla wzmocnienia męskiej siły i utraty wagi

Dieta zwiększająca potencję nie różni się szczególnie od zwykłego systemu prawidłowego odżywiania.

Zwiększenie potencji poprzez korektę diety możliwe jest tylko wtedy, gdy mężczyzna prowadzi zdrowy i aktywny tryb życia. U palaczy i osób nadużywających alkoholu połowa składników odżywczych nie jest wchłaniana. Działanie danego produktu zależy również od indywidualnych cech i zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze (u niektórych występuje hipowitaminoza, u innych sytuacja może być odwrotna).