Zdrowe napoje

Ludzie zawsze szukali napojów, które zachowałyby zdrowie, pomogły im pozostać młodymi i pięknymi przez długi czas. Stworzyli kolekcje ziół i kwiatów, które mają właściwości lecznicze. Oczywiście zdrowie nie zależy tylko od tego, co pijemy. W równym stopniu wpływa na to prawidłowe odżywianie, rozsądne ćwiczenia, ustalona rutyna snu i odpoczynku oraz dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne. A więc zdrowe napoje.

1. Korzyści i szkody związane z herbatą
2. Czarna herbata
3. Zielona herbata
4. Herbata czerwona (hibiskus)
5. herbata miętowa
6. Herbata czy kawa
7. Cykoria
8. Herbata Ivan (fireweed)
9. Co pić, żeby schudnąć?
10. Zielona herbata
11. Soki (świeże)
12. Domowe kompoty i napoje owocowe
13. Kefir
14. Korzyści i szkody związane z mlekiem
15. Mleko kozie: korzyści i szkody
16. Sok żurawinowy
17. Ziołowa herbata odchudzająca w domu
18. Przepisy na zdrowe napoje w domu, aby schudnąć
19. Kurkuma z pieprzem
20. Imbir, cytryna i kurkuma

Korzyści i szkody związane z herbatą

Czarna herbata

Herbata czarna charakteryzuje się najwyższym stopniem przetworzenia liści herbaty i najdłuższą fermentacją (proces utleniania). Napój ma intensywny pomarańczowy lub brązowawy kolor. Smak cierpki, pozbawiony goryczy. Czarną herbatę pije się zwykle z dodatkiem cukru, miodu, cytryny, mleka, śmietanki. Powszechne są suplementy jagodowe lub ziołowe.

W Chinach to, co nazywamy czarną herbatą, nazywane jest herbatą czerwoną. Dlatego osoba z Europy i ze Wschodu może mieć rozbieżności w pojęciach. Lecznicze właściwości herbaty są nieograniczone. Pomaga zmniejszyć ryzyko wielu chorób, w tym problemów z sercem i naczyniami, osteoporozy i raka.

Filiżanka czarnej herbaty może obniżyć indeks cholesterolu, a poziom glukozy we krwi może zwiększyć odporność. Rano, przed godziną 10, następuje podwyższenie poziomu hormonu stresu (kortyzolu) w organizmie człowieka. Jeśli o tej porze codziennie spożywasz czarną herbatę, nasz organizm zaczyna produkować mniej kortyzolu, przyzwyczajając się do przyjmowania kofeiny z herbaty. Dzięki temu od rana człowiek zaczyna odczuwać zmęczenie, przytłoczenie. Aby ożywić, potrzeba zwiększonej dawki kofeiny (herbaty). Dlatego dietetycy zalecają picie czarnej herbaty po 10 godzinach.

Uwaga! Filiżanka czarnej herbaty zawiera 40 mg kofeiny, która jest szkodliwa dla osób z chorobami układu krążenia. Nadmierne spożycie czarnej herbaty zaburza wchłanianie żelaza przez organizm.

Zielona herbata

Zielona herbata to dobry napój na śniadanie. Zielona herbata obniża również poziom kortyzolu (hormonu stresu), podobnie jak czarna herbata, ze względu na obecność w niej kofeiny. Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, nadciśnienia. Z powodzeniem stosowany jest przy odchudzaniu.

Zielona herbata zawiera ogromną ilość przeciwutleniaczy, które chronią organizm na poziomie komórkowym i pomagają zneutralizować wolne rodniki. Obecność fluoru w tym niesamowitym napoju pomaga poprawić stan zębów i kości. Doskonale tonizuje, odświeża i leczy ciało. Herbata normalizuje metabolizm, dodaje energii, pobudza umysł.

Uwaga! Ze względu na zawartość kofeiny w zielonej herbacie nie należy jej pić w nieograniczonych ilościach.

Herbata czerwona (hibiskus)

Herbata z hibiskusa jest dobrym środkiem zapobiegawczym przeciwko przeziębieniom. Hibiskus poprawia wygląd skóry i zapobiega wypadaniu włosów. Herbata z hibiskusa jest bardzo przydatna dla organizmu, zawiera przeciwutleniacze, które usuwają toksyny i neutralizują szkodliwe mikroorganizmy. Przy regularnym stosowaniu tego napoju zawartość cholesterolu spada, normalizuje się ciśnienie krwi, poprawia się funkcjonowanie jelit i wątroby.

Uwaga! Picie herbaty jest zdrowsze niż słabe i nie więcej niż 5 filiżanek dziennie.

herbata miętowa

Herbata miętowa jest bardzo korzystna dla organizmu, doskonale odświeża. Ponadto herbata miętowa ma prawdziwie lecznicze właściwości, stosowana jest przy niestrawności, bólach jelit, zaburzeniach trawienia, wspomaganiu pracy jelit. Herbata miętowa łagodzi napięcie i ból mięśni oraz obniża ciśnienie krwi.

Uwaga! Należy rozumieć, że może występować alergia na miętę, dlatego należy upewnić się, że nie ma takich reakcji.

Herbata czy kawa

Kawa jest dla wielu przedmiotem kontrowersji. Jednak zalety kawy zostały udowodnione. Pomaga uaktywnić działanie odruchów warunkowych, pozytywnie wpływa na aktywność motoryczną człowieka oraz stymuluje sprawność umysłową.

Herbata i kawa to kwaśne napoje. Pomagają organizmowi trawić pokarm. Dlatego herbaty i kawy nie należy spożywać na pusty żołądek. Naruszenie tej zasady może prowadzić do rozwoju zapalenia żołądka lub powodować wrzody. Nadmiar wypitego napoju również szkodzi. Uważa się, że tylko jedna filiżanka kawy dziennie to bezpieczna dawka. Ale dla miłośników kawy, pod warunkiem, że jest to stosunkowo zdrowa osoba, trzy filiżanki kawy dziennie są całkowicie dopuszczalne. I mówimy o standardowych filiżankach do kawy o pojemności 100 ml.

Uwaga! Codzienne przekroczenie normy wypijanej kawy powoduje zubożenie komórek nerwowych. Kawa jest przeciwwskazana u osób z nadciśnieniem, ze względu na jej zdolność do podnoszenia ciśnienia krwi.

Cykoria

Tym, którzy nie mogą pić czarnej herbaty lub kawy, można poradzić, aby rano parzyli cykorię. Bardzo smakuje jak napój kawowy, ale brakuje mu kofeiny. Cykoria doskonale poprawia odporność, usprawnia procesy metaboliczne, działa kojąco na układ nerwowy.

Herbata Ivan (fireweed)

Cypryjska herbata ma bardzo przyjemny smak z nutami kwiatowymi i lekką kwaskowatością. Parząc ognistą trawę, otrzymujesz nie tylko pyszną herbatę, ale także bardzo zdrowy napój. Przyswajana przez organizm herbata wierzbowa ma pozytywny wpływ na wszystkie narządy życiowe. Hemoglobina doskonale podnosi się, pomaga w krwawieniach, ponieważ zagęszcza krew, wzmacnia układ odpornościowy, obniża wysokie ciśnienie krwi i jest stosowana w leczeniu chorób męskich

Przeciwwskazania do herbaty ivan są minimalne: indywidualna nietolerancja, możliwe są objawy alergiczne na witaminy wchodzące w skład rośliny, a ponieważ zagęszcza krew, należy ją stosować ostrożnie u osób cierpiących na żylaki, zakrzepowe zapalenie żył.

Co pić, żeby schudnąć?

Jeśli od dłuższego czasu starasz się schudnąć, na szczególną uwagę zasługują napoje. Może to być woda mineralna bez gazu, herbata bez cukru. Należy wykluczyć słodkie napoje gazowane, alkohol, koktajle energetyczne, ponieważ zawierają dużą ilość łatwo przyswajalnych węglowodanów i są bardzo bogate w kalorie. Regularne ich stosowanie może zniweczyć efekt nawet najsurowszej diety. Najlepiej unikać napojów zawierających substytuty cukru, ponieważ wiadomo, że powodują głód.

Zielona herbata

Do tego zadania idealnie nadaje się zielona herbata. Poprawia metabolizm, usuwa toksyny z organizmu, stymuluje spalanie tłuszczu. Naturalnie herbata musi być dobrej jakości.

Soki (świeże)

Soki są szczególnie cenione ze względu na wysoką zawartość witamin. Możesz użyć świeżo wyciskanych soków warzywnych – bez ograniczeń, a soki owocowo-jagodowe najlepiej rozcieńczyć wodą mineralną w stosunku 1: 1.

• Sok pomarańczowy bogaty w witaminę C. Sok ten doskonale wzmacnia układ odpornościowy i pomaga radzić sobie z przeziębieniami.
• Soki marchewkowe, melonowe, morelowe – liderzy wśród soków pod względem zawartości karotenu – Napoje te są dobre dla skóry i oczu. Ponadto są przydatne do wzmacniania kości.
• Sok winogronowy zwalcza skrzepy krwi.

Wszystkie świeże soki mają bardzo niską kaloryczność, dlatego często są spożywane w dni postu.

• Sok pomidorowy to doskonała ochrona przed rakiem oraz problemami z sercem i naczyniami, ale należy go pić bez dodawania soli. Zawartość kalorii jest bardzo niska – 43 kcal na szklankę napoju. W soku pomidorowym jest dużo likopenu, dlatego przepisuje się go jako środek zapobiegawczy, aby uniknąć rozwoju raka. Można go pić częściej niż inne soki i włączać do diety odchudzającej. Ale w przypadku zapalenia żołądka, wrzodów żołądka i zapalenia trzustki sok pomidorowy jest przeciwwskazany.

Domowe kompoty i napoje owocowe

Ale domowe napoje owocowe i napoje owocowe nie zaszkodzą Twojemu zdrowiu i sylwetce, jeśli dodasz do nich minimum cukru. W domowych napojach nie ma „chemii”, barwników, stabilizatorów smaku… Wszystko jest tylko naturalne i zdrowe!

Kompot z suszonych owoców. Zagotuj cztery litry wody, dodaj trochę cukru (do smaku), umyte suszone owoce, zagotuj i pozostaw do zaparzenia na 2-3 godziny. W tym czasie kompot ostygnie. Lepiej jest pić go schłodzonym. Albo ciepło. Jest to jednak kwestia gustu!

Kompot z rabarbaru. Najpierw zagotuj skórkę z cytryny w 3 litrach wody, dodaj trochę cukru (do smaku), następnie wyślij posiekane łodygi rabarbaru na patelnię i gotuj na wolnym ogniu do miękkości, ostygnięcia.

Napój owocowy z czerwonych porzeczek. Przeciągnij szklankę świeżych jagód przez sokowirówkę. Rozcieńczamy miazgę litrem wody, doprowadzamy do wrzenia. Następnie należy odcedzić napój, ostudzić i dodać wyciśnięty sok. Powstały napój owocowy schładzamy. W swoim składzie zawiera naturalny sok. To właśnie odróżnia napój owocowy od kompotu!

Kefir

Kefir to sfermentowany produkt mleczny, który normalizuje trawienie, spala tłuszcz, a spożywany codziennie odmładza organizm jako całość. Czy wiesz, że kefir zawiera kilkakrotnie więcej wapnia niż mleko? Kefir to prawdziwy magazyn witamin i minerałów niezbędnych dla organizmu człowieka. Ten sfermentowany napój mleczny poprawia procesy metaboliczne w całym organizmie, sprzyja lepszemu trawieniu. Zamienia tłuszcze w energię, zapobiegając ich magazynowaniu w organizmie. Kefir to napój zapobiegawczy w leczeniu raka przewodu pokarmowego. I dalej! Wypijając jedną szklankę przed snem, zapewnisz sobie zdrowy i zdrowy sen, złagodzisz zmęczenie (w tym przewlekłe), ponieważ napój ten jest bogaty w witaminę B, która jest budulcem komórek nerwowych.

Uwaga! Przy indywidualnej nietolerancji sfermentowanego produktu mlecznego zabrania się picia kefiru. Należy uważać na produkt w przypadku zaostrzenia zapalenia błony śluzowej żołądka z wysoką kwasowością w żołądku.

Korzyści i szkody związane z mlekiem

Mleko to bardzo przydatny napój dla zdrowia ludzkiego. Mleko przez długi czas daje uczucie sytości. Wapń w tym naturalnym napoju wspomaga odchudzanie, ponieważ pomaga spalać tłuszcz w komórkach. Najważniejszą rzeczą, o której należy zawsze pamiętać, jest to, że mleko to nie napój, ale jedzenie! Należy spożywać na ciepło lub w temperaturze pokojowej. Pij powoli, małymi łykami, aby lepiej się wchłaniało. Po mleku należy jeść nie wcześniej niż 1-2 godziny. Lepiej jest łączyć mleko z owocami i jagodami, a także orzechami.

Uwaga! Jedyną „wadą” mleka jest obecność w składzie laktozy, na którą niektórzy ludzie są uczuleni.

Mleko kozie: korzyści i szkody

Stosowanie mleka koziego jest bardzo korzystne. Mleko kozie zawiera więcej tłuszczu, białka i wapnia niż krowie. Najmniejsza zawartość kazeiny w tym mleku pomaga organizmowi lepiej przyswajać i jest niezbędna w pożywieniu dla niemowląt. Mleko kozie doskonale wzmacnia układ odpornościowy i normalizuje równowagę cholesterolu. Mleko kozie pomaga również w leczeniu tarczycy, wątroby, pęcherzyka żółciowego, dróg oddechowych i wywiera wyraźny efekt przeciwnowotworowy. Ten produkt jest niezbędny do usuwania metali ciężkich, pozbycia się skutków napromieniowania, chemioterapii. Egzema, astma, gruźlica, zapalenie jelita grubego, katar sienny, migreny, zaparcia, artretyzm – to nie jest pełna lista chorób, w leczeniu których korzyści płynące z mleka koziego są niezaprzeczalne.

Uwaga! Mleko kozie należy spożywać tylko w postaci gotowanej! Wady tego produktu obejmują niską zawartość żelaza.

Sok żurawinowy

Sok żurawinowy jest bogaty w witaminę C, co oznacza, że ​​przy pomocy tego napoju można wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto sok żurawinowy lub napój owocowy mają działanie przeciwgorączkowe, leczy infekcje dróg moczowych.

Ale ze względu na obecność w nim cukrów jego użycie powinno być ograniczone do 1 szklanki dziennie.

Ziołowa herbata odchudzająca w domu

Herbaty ziołowe są bardzo przydatne do utraty wagi. Można je pić codziennie, kilka razy dziennie, zmieniając rodzaj herbaty po 10-14 dniach. Herbaty z liści brzozy, pokrzywy, kozłka lekarskiego, liści leszczyny, rozmarynu i pora najlepiej nadają się do odchudzania i usprawniania procesów metabolicznych. Suche rośliny należy parzyć jak herbatę. Do każdej herbaty musisz wybrać jedną roślinę – po wypiciu kursu zrób tygodniową przerwę i przejdź do kolejnej. Nie musisz dodawać cukru do herbaty ziołowej, ale możesz to zrobić z plasterkiem cytryny. Zioła lecznicze zawierają wiele witamin, fitoncydów i innych substancji. Wiele z nich słynie z działania moczopędnego i żółciopędnego. To jest to, czego potrzebujesz, aby schudnąć. Odwar z powyższych ziół hamuje apetyt. Do tej listy można spokojnie dodać herbatę ziołową ze słodkiego kopru włoskiego (kopru włoskiego) oraz wywar z jedwabiu kukurydzianego, wypijany przed posiłkami (1 szklanka),

Każda kobieta chce wyglądać świetnie w każdym wieku. Aby zachować piękno i zdrowy rumieniec, możesz polecić przepisy na pyszne i zdrowe koktajle.

Przepisy na zdrowe napoje w domu, aby schudnąć

Kurkuma z pieprzem

Mielony żółty korzeń kurkumy (kurkuma) i czarny pieprz pomogą Ci zrzucić te dodatkowe kilogramy. Jeśli rano na pusty żołądek pijesz ciepłą wodę z kurkumą i czarnym pieprzem, możesz schudnąć od 3 do 5 kilogramów w ciągu miesiąca. Ponadto składniki tego napoju pomagają zmniejszyć proces utleniania organizmu oraz wzmocnić naczynia krwionośne. Sposób przygotowania ciepłej wody – 250 ml; pieprz – ½ łyżeczki; kurkuma – ½ łyżeczki

Uwaga! Nie możesz pić leku dłużej niż dwa tygodnie.

Imbir, cytryna i kurkuma

Imbir dobrze redukuje wagę. Ten korzeń pomaga wypłukać toksyny i trucizny z organizmu. Aby przygotować napój spalający tłuszcz, potrzebujemy: kurkumy – ½ łyżeczki; imbir – 1 średni korzeń; cytryna – ½ owoc; woda – 250 ml. Pokrój imbir, połącz cytrynę i posiekany korzeń w szklanej misce. Następnie wlej wszystko szklanką wrzącej wody i pozostaw na 15 minut. Dodaj kurkumę do mieszanki. Dobrze wymieszaj i natychmiast wypij. Możesz pić napój 3 razy dziennie.

Uwaga! Nie możesz pić leku dłużej niż dwa tygodnie.

Kolejnym ważnym składnikiem zdrowych napojów jest miód. Produkt ten jest bogaty w aminokwasy, podnosi poziom hemoglobiny we krwi i jest naturalnym antybiotykiem. Dlatego dodanie go do któregokolwiek z wyżej wymienionych „napojów kosmetycznych i zdrowotnych” daje podwójną korzyść.

Zdrowie dla Ciebie i Twoich bliskich! Natalia Belokopytova.