Polewanie się zimną wodą: ньюансы i szczegóły

Hartowanie обливанием zimną wodą — jest to jeden z najprostszych metod rehabilitacji. Do tego nie jest nam potrzebna żadna specjalna sprawność fizyczna, ani warunki specjalne. Wszystko, co musisz zrobić — to jest prysznic lub wiadro zimnej wody. O korzyściach hartowania обливанием pisali w swoich pracach takie legendarne naukowcy, jak Hipokrates, Awicenna i Демокрит. Czy w rzeczywistości jest to przydatne?

Polewanie się zimną wodą: ньюансы i szczegóły

Zdaniem znanego rosyjskiego naukowca i физиолога I. A. Аршавского, słabe stresujące bodźce, w szczególności zmiany temperatury, korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Tak więc, badania Аршавского pokazują, że noworodek radzi sobie z różnicą temperatur. Naukowiec prowadzi na przykład sam moment narodzin w łonie matki temperatura waha się w granicach 37 stopni, a po jego urodzeniu dziecko dostaje w środę o temperaturze 20-22 stopnie, i organizm radzi sobie z tak gwałtownym spadkiem temperatury. To znaczy, że mechanizm ten jest przemyślany naturą.

Ważne jest, aby pamiętać, że z punktu widzenia naukowca, uprawiać efekt występuje właśnie w przypadku gwałtownego spadku temperatury. Ale wpływ to, jego zdaniem, powinno być krótkotrwałe. Tak, jego zdaniem, ostry, ale недолговременное zmiana temperatury stymuluje układ nerwowy i układ odpornościowy. Według Аршавского oddziaływanie powinno trwać nie dłużej niż dwie minuty. Za to czas dochładzanie nie występuje, ale proces aktywacji systemu nerwowego i odpornościowego się dzieje.

Ciekawymi spostrzeżeniami podzielił się najbardziej znany w Imperium Rosyjskim lekarz — W. Żuk. W swojej książce “Matka i dziecko”, odnosi się on na obserwacji земского lekarza. Ten twierdzi, że dzieci, których udzielali się w zimnej wodzie, rosną i rozwijają się znacznie harmonijnego, niż te, których udzielali się w ciepłej. Czyli uprawiać efekt jest nawet po pojedynczej praktyki hartowania dziecka. Tak, według tego земского lekarza, poprawia przemianę materii, krwi i odporność. I przeciwnie, chrzest w ciepłej wodzie, według jego obserwacji, nawet przynosi więcej cierpienia noworodka. Paradoksalnie, to one były lodowate więcej, tak jak w organizmie nie były uruchamiane procesy termoregulacji. A brak zdolności do termoregulacji prowadzi później do choroby.

Kolejny rosyjski badacz, B. S. Толкачев, w swojej książce “hala widowiskowo-osłona ARI” również dzieli się takimi refleksjami. Według jego słów, ani niska temperatura wody, ani czas trwania kąpieli nie mogą prowadzić do przeziębienia. Bo organizm dziecka w naturalny sposób uruchamia proces termoregulacji. Według Толкачева, pomysł hartowania jest taka: im zimniejsza woda, tym lepiej dla zdrowia. Przed обливанием Толкачев zaleca zrobić ćwiczenia, aby przygotować ciało, a samo polewanie zaleca zacząć od polewania nóg.

Naukowcy M. Трунов i Moc Chinami w swojej książce “Ekologia niemowlęctwa. Pierwszy rok” polecam zimne polewania się nawet dla noworodków. Według autorów, dziecko, które od pierwszych dni uczą się закаливанию, przestaje zimno, ma dobry apetyt i aktywny metabolizm.

W ten sposób, polewanie przyczynia się do aktywacji układu nerwowego, krwionośnego, hormonalnego i odpornościowego. Gwałtowny spadek temperatury jest dla naszego organizmu w naturalny stres, który mobilizuje siły organizmu. W tym przypadku nie warto bać się słowa “stres”, ponieważ nasz organizm jest przeznaczony na taki stres, i to właśnie w takich warunkach stresu zaczyna aktywnie uruchomić wszystkie systemy człowieka. W istocie, każda aktywność fizyczna — to też stres. Rozwój mięśni odbywa się poprzez ich zniszczenie w trakcie obciążenia i późniejszy wzrost. Tu można przypomnieć sobie jeszcze trzy słynne warunki zdrowotne od Porfiria Iwanowa, który znany jest ze swoich eksperymentów w zakresie rehabilitacji: głód, chłód i ćwiczenia.

Polewanie się zimną wodą: ньюансы i szczegóły

Jak prawidłowo обливаться rano?

Tak więc, jak bezpośrednio wdrożyć tę praktykę? Najlepiej to robić rano, zaraz po przebudzeniu. Jeśli chodzi o duszy — nie warto się do niego z głową. Zaczynamy od tego, że kierujemy zimnej wodzie na brzuchu, w okolicy pępka, a następnie w dolnej części pleców — to pozwoli organizmowi przygotować się do stresu. Po 20-30 sekund można skierować wodę na ramiona, a następnie — na głowę. Chwilę обливаемся zimną wodą, a następnie gwałtownie m.in. gorącą (w granicach rozsądku, oparzenia nam zdrowia nie doda), również обливаемся minutę, a następnie ponownie przełączam na zimno.

Takich cykli robimy co najmniej trzy, a w ogóle, im więcej, tym lepiej. Najważniejsze — co minutę zmieniać temperaturę wody, mniej — wystarczy, więcej nie ma sensu. Nagłe zmiany temperatury będą pobudzać układ odpornościowy, przemianę materii, wydzielanie hormonów, sam to poczujesz. Po tym zabiegu będzie stan jasności umysłu, energii, siły, radości, i żadne choroby i życiowe przeciwności losu nie będą się bać. W tym przypadku najważniejsze — kształtować nawyk, a do tego wystarczy powtarzać praktykę 21 dzień z rzędu — i stanie się ona nawykiem.

Polewanie się zimną wodą: ньюансы i szczegóły

Polewanie się zimną wodą: przeciwwskazania

Pierwsze przeciwwskazania — fanatyzm. To przeciwwskazania do każdej praktyce. Dowiedziawszy się o korzyściach płynących z oblewania, można od razu rozpocząć обливаться wodą, której temperatura jest bliska zeru, ale to nie jest najlepsze rozwiązanie. Nie ma tragedii, na pewno się nie stanie. Ważne jest, aby zrozumieć, że polewanie się to nie tylko wpływ na ciało fizyczne, ale również i wpływ na energetykę. Nasze ciało energetyczne też reaguje na sytuacje stresowe i przepływ energii w ciele zwiększa się w czasie. Co się wówczas dzieje? Proces oczyszczania!

Przeziębienie — jest to proces oczyszczania. Hipotermia prowadzi do tego, że organizm wykorzystuje kopie zapasy energii, a jednocześnie z tym uruchamia się proces oczyszczania, który objawia się katarem i tym podobnymi objawami. I tu problem nie w tym, co można, a czego nie, a w tym — czy ty i twój organizm do procesu oczyszczania. Zbyt ostry start w закаливании może uruchomić silne procesy oczyszczania. I tu należy zwrócić uwagę na swoją dietę. Jeśli dzieje się to na zasadzie “wszystko przydatne, że w usta полезло”, to proces oczyszczania może być zbyt gwałtowne i nie bardzo przyjemny, mówiąc prościej, będzie to przeziębienie.

Warto zauważyć, że wysiłek może być nie tylko zimno, ale i ciepła. Lekarz-uzdrowiciel Michał Porad zaleca się (jeśli jeszcze zbyt trudne fizycznie i psychicznie) zacząć z zakalca, paradoksalnie zabrzmi, ciepłą wodą. A potem przejść do контрастному duszę. Przy okazji, bardziej skuteczne jest hartowanie właśnie w formacie kontrastu dusza — szybkiej wymiany ciepłej i zimnej wody, ale o tym jeszcze porozmawiamy później.

Również przeciwwskazaniem może być już dostępne choroba. Znowu, nie ma tragedii się nie stanie, jeśli na przeziębienie rozpocząć обливаться. Po prostu ważne jest, aby zrozumieć, że katar (który jest procesem oczyszczenia) może stać się silniejszym, czyli proces oczyszczania dodatkowo uaktywnia się. Czy jesteś gotowy na to? Decyzja należy do ciebie.

Polewanie się zimną wodą: ньюансы i szczegóły

Polewanie się zimą: niuanse i szczegóły

Często pojawiają się pytania co do oblewania w zimie. Latem ten proces dzieje się mniej bolesne, ale w zimie może wystąpić dyskomfort, co prawda, już na poziomie umysłu, a nie ciała. Pojawia się strach zachorować, przeziębić i tak dalej. Ale, jak już wspomniano powyżej, przeziębienie — to tylko proces oczyszczania i, w zasadzie, jednym z celów polewania się to uruchomić w ciele procesy oczyszczania. Jeśli jeszcze nie są gotowe do tego, być może, na okres zimowy warto zrezygnować z обливаний lub zrobić kontrast między temperaturami mniej — mokry przemian nie jest zbyt gorąco i nie za zimną wodą.

Również zaleca się nie wychodzić na ulicę od razu po zakończeniu procesu oblewania. Ale to raczej ważne dla organizmu, który domaga się oczyszczenia. Jeśli organizm jest już oczyszczony, wahania temperatury (w granicach rozsądku), nie boi się.

Polewanie się zimną wodą: ньюансы i szczegóły

Polewanie nóg zimną wodą

To jest wersja demo polewania się zimną wodą. Jeśli ciało lub umysł (częściej to drugie), dopóki nie są gotowe do takiego stresu, można rozpocząć polewanie nóg zimną wodą. To również będzie pozytywnie wpływać na stan organizmu.

Mniej więcej taki sam efekt przyniesie chodzenie boso po śniegu. Aktywacja układu odpornościowego, poprawa przemiany materii, aktywacja układu krążenia i prądu limfy zabezpieczone. I uruchomienie procesów oczyszczania organizmu, oczywiście. Ale na początkowym etapie, proszę, bez fanatyzmu.