Dietetyczne posiłki dyniowe: 15 łatwych przepisów

Zapiekanka z twarogiem i dynią z makiem

Niesamowicie piękna, pyszna zapiekanka zrobiona z dwóch najzdrowszych potraw. Zapiekanka nie ma wyraźnego smaku dyni, a twarożek jest bardzo miękki. Taki deser można spokojnie zjeść nawet wieczorem, ponieważ w przepisie nie ma mąki pszennej i cukru.

Zapiekanka z dyni i twarogu z makiem

Składniki:

Ciasto twarogowe:

  • Twarożek – 500 g.
  • Jajka – 4 szt.
  • Mak – 20g.
  • Skrobia – 1 łyżka. l.
  • Stewia.

Ciasto dyniowe:

  • Gotowana dynia – 500 g.
  • Miód – 1 łyżeczka
  • Skórki z cytryny.
  • Jajko – 1 szt.
  • Skrobia – 1 łyżka. l.

Przygotowanie:

  1. Napełnij mak wrzącą wodą, pozostaw na kilka minut, aby spęczniał. Spuchnięty mak połóż na ręczniku papierowym, aby usunąć nadmiar płynu.
  2. Przygotujmy mieszankę twarogową. Oddziel żółtka od białek. Do pojemnika z żółtkami dodać twarożek, skrobię, mak. Ubij miksturę blenderem zanurzeniowym, aż będzie gładka.
  3. Dodaj trochę stewii do białek, ubijaj mikserem do uzyskania mocnych pików. Włóż ubite białka do masy twarogowej. Delikatnie połącz obie masy silikonową szpatułką.
  4. Ugotowaną dynię włożyć do miski blendera, ubić na puree. Do tego dodajemy jajko, miód, skrobię, odrobinę skórki z cytryny. Dobrze wymieszać.
  5. Nasmaruj silikonową formę olejem roślinnym. Rozprowadzamy go na przemian 2-3 łyżki. l. każdy test, jeden na drugim. Formę można okresowo wstrząsać, aby równomiernie rozprowadzić ciasto.
  6. Zapiekankę z dyni wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 40 minut. Gotowość do testu musimy sprawdzić wykałaczką.

Zupa krem ​​dyniowy ze śmietaną 

Lekka i bardzo zdrowa zupa z puree dyniowego o przyjemnym kremowym smaku. Podczas serwowania wskazane jest posypanie zupy tartym serem, pestkami dyni lub dodanie grzanek żytnich.

Zupa z puree dyniowego z cebulą i śmietaną

Składniki:

  • Pulpa dyniowa – 700 g.
  • Cebula – 120 g.
  • Krem 10% – 150 ml.
  • Masło – 15 g.
  • Sól dla smaku.
  • Woda – 700 ml.
  • Przyprawa do curry – ⅓ łyżeczka

Przygotowanie:

  1. Dynię obrać, pokroić w kostkę. Nawiasem mówiąc, do tego przepisu lepiej jest użyć niesłodzonych odmian dyni.
  2. Pokrój jedną dużą cebulę na dowolne kawałki.
  3. Cebulę, dynię wysyłamy do małego rondla, napełniamy wodą do poziomu warzyw. Wszystko zagotować, warzywa pod przykryciem gotować do miękkości, od czasu do czasu mieszać.
  4. Gdy warzywa będą dobrze ugotowane, dodaj przyprawę curry, trochę soli. Ważne jest, aby nie przesolić, konieczne jest, aby zupa miała tylko lekko słony smak.
  5. Wyłącz piec, zmiel wszystko blenderem zanurzeniowym, aż będzie gładkie. Następnie wlej śmietankę do puree i dodaj masło. Dobrze wymieszać.

Omlet z dynią, piersią z kurczaka i ziołami

Przepis na delikatny, soczysty i smaczny omlet z dynią i kurczakiem do diety dietetycznej. Pierś z kurczaka okazuje się miękka, a zioła prowansalskie doskonale uzupełniają danie. Jeśli porcja omletu to dla Ciebie za mało, możesz spokojnie dodać dodatek do smaku.

 

Omlet z piersią dyni z kurczaka i ziołami

Składniki:

  • Pulpa dyniowa – 250 g.
  • Jaja kurze – 6 szt.
  • Filet z piersi kurczaka – 250 g.
  • Mleko 2,5% – 60 ml.
  • Cebula – 30 g.
  • Olej kokosowy – 10 g.
  • Zioła prowansalskie.
  • Sól.

Przygotowanie:

  1. Smaż drobno posiekaną cebulę na gorącej patelni z olejem roślinnym do miękkości.
  2. Filet z piersi kurczaka pokrój na małe kawałki. Włożyć na patelnię, smażyć cały czas mieszając. Gdy kurczak będzie biały, dodaj sól i sporą szczyptę ziół prowansalskich.
  3. Miąższ dyni natrzeć na grubej tarce. Wysyłamy go na patelnię, łączymy z gotowym kurczakiem. Dusić przez 2-3 minuty pod pokrywką.
  4. Przygotuj mieszaninę omletów. Wbijamy jajka do głębokiego pojemnika, dodajemy do nich sól i mleko. Mieszaj trzepaczką, ale nie ubijaj.
  5. Wlej mieszankę na omlety na patelnię. Zamknij pokrywkę i przygotuj omlet na małym ogniu. Podczas serwowania posyp omlet posiekanymi ziołami.

Dynia zapiekana z jabłkami w piekarniku

Zdrowy jesienny deser, który można spożywać jako samodzielne danie, stosować jako nadzienie do ciast lub dodawać do płatków zbożowych. Przepis jest bardzo prosty i łatwy do dostosowania do Twojego gustu. Pieczoną dynię z jabłkami można uzupełnić miodem, orzechami, nasionami, jogurtem, różnymi sosami.

Dynia zapiekana z jabłkami w piekarniku

Składniki:

  • Dynia – 300 g.
  • Jabłka – 4 szt.
  • Rodzynki – 15 g.
  • Woda – ½ szklanki.
  • Cynamon do smaku.
  • Orzechy włoskie – 15 g.
  • Syrop z topinamburu.

Przygotowanie:

  1. Dynię obrać i pokroić w średniej wielkości kostkę. Czyścimy jabłka, kroimy je na mniej więcej takie same kawałki jak dynia.
  2. Bierzemy dowolne głębokie naczynie do pieczenia, wysyłamy do niego przygotowane plastry.
  3. Dodaj umyte rodzynki. Posyp mielonym cynamonem, aby uzyskać bogatszy smak. Mieszamy razem produkty, wszystko napełniamy wodą.
  4. Formę zakrywamy folią i wysyłamy do piekarnika. Pieczemy w temperaturze 200 stopni przez 40–45 minut.
  5. Gotowe danie posyp posiekanymi orzechami włoskimi. Polać płynnym miodem lub dowolnym naturalnym syropem bez cukru.

Manti z dynią pełnoziarnistą

Manti dyniowe okazuje się niesamowite – miękkie, soczyste, aromatyczne nadzienie i cienkie, bardzo smaczne ciasto. Przepis jest dietetyczny, a także bez dodatku mięsa i jajek, więc jest idealny dla postów i wegetarian.

 

Manty z dyni pełnoziarnistych

Składniki:

  • Dynia – 500 g.
  • Mąka pszenna c / z – 250 g.
  • Cebula – 120 g.
  • Gorąca woda – 210 g.
  • Zmielony czarny pieprz.
  • Kminek – ½ łyżeczki
  • Sól.

Przygotowanie:

  1. Mąkę pełnoziarnistą wymieszać z solą. Wlać gorącą wodę, zagnieść ciasto. Ciasto powinno być miękkie i elastyczne. Gotowe ciasto włożyć do kuli, owinąć folią spożywczą, odstawić na godzinę.
  2. Miąższ dyni zetrzeć na grubej tarce lub bardzo drobno pokroić nożem. Dodaj przyprawy i sól do dyni. Posiekaj cebulę, wymieszaj z startą dynią.
  3. Posyp powierzchnię roboczą mąką pełnoziarnistą. Ciasto podzielić na równe porcje.
  4. Ciasto rozwałkować cienko za pomocą silikonowego wałka do ciasta. Włożyć nadzienie na środek ciasta, wyrzeźbić manti. Z tej ilości produktów uzyskałem 12 blanków.
  5. Wlej wodę do dolnej miski mantoola. Umieść 10-12 ziaren czarnego pieprzu i 2-3 liście laurowe dla smaku.
  6. Lekko posmaruj tacę, na której zostaną przygotowane manti olejem roślinnym. Układamy puste miejsca, kładziemy patelnię na ogniu. Manti gotuj na parze przez 30–35 minut.

Gofry dyniowe z mąką owsianą w gofrownicy

Gofry dyniowe, dzięki dodatkowi takich przypraw jak imbir, gałka muszkatołowa, cynamon są bardzo ostre i smakują jak piernik. Przy okazji chcę zauważyć, że przepis jest dość wszechstronny, ciasto dobrze nadaje się do robienia naleśników i naleśników.

 

Gofry z mąką dyniowo-owsianą

Składniki:

  • Puree z dyni – 300 g.
  • Jajka – 2 szt.
  • Mąka owsiana – 100 g.
  • Mąka kukurydziana – 2 łyżki l.
  • Proszek do pieczenia – ½ łyżeczki.
  • Cynamon.
  • Gałka muszkatołowa.
  • Mielonego imbiru.
  • Słodzik.

Przygotowanie:

  1. Wbij jajka do miski, ubij trzepaczką.
  2. Dodaj ugotowane puree z dyni do jajek. Mieszaj do uzyskania gładkości.
  3. Następnie do tej masy dodajemy dwa rodzaje mąki, proszek do pieczenia, cynamon, gałkę muszkatołową, starty imbir. Dodałem erytrytol jako słodzik. Zagniatamy ciasto.
  4. Ciasto dyniowe przekładamy do gofrownicy elektrycznej, wyrównujemy do tej samej grubości. Gotowanie gofrów do miękkości.

Kotlety z indyka w myjkach dyniowych w piekarniku

Ciekawa wersja pieczonych kotletów z prostego zestawu produktów. Mięsny farsz i dynia są niesamowicie delikatne, a przyprawa chmielowo-suneli doskonale uzupełnia i wzbogaca smak potrawy.

 

Kotlety z indyka w myjkach dyniowych

Składniki:

  • Gałka muszkatołowa dyni – 400 g.
  • Indyk mielony – 500 g.
  • Cebula – 70 g.
  • Pomidory – 140 g.
  • Ząbek czosnku.
  • Pietruszka – 5 g.
  • Chmiel-suneli – 1 łyżeczka.
  • Sól pieprz.

Przygotowanie:

  1. Wydłużoną część młodej dyni piżmowej pociąć podkładkami o grubości 1,5–2 cm, ostrym nożem wyciąć środek. Połóż powstałe pierścienie dyni na blasze do pieczenia.
  2. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek do mielonego indyka lub kurczaka.
  3. Pomidora zalać wrzątkiem, zdjąć skórkę, drobno posiekać. Posiekane pomidory wysyłamy do pojemnika z mięsem mielonym. Dodać sól, pieprz, chmiel suneli.
  4. Dobrze zagnieść mięso mielone, napełnić nim krążki dyni. Krążki wyjęte z dyni przeciąć na pół i położyć na wierzchu każdego kotleta.
  5. Górne plastry dyni lekko posolić i popieprzyć, posypać chmielem suneli. Kotlety wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 35 minut. Gotowe kotlety z dyni posyp posiekanymi ziołami.

Bezcukrowa dietetyczna muffinka dyniowa z suszonymi morelami

Łatwe w przygotowaniu, kruchy i umiarkowanie wilgotne ciasto dyniowe z suszonymi morelami. Do tego przepisu można również dodać orzechy, pomarańczę, skórkę z cytryny lub inne suszone owoce. Muffinkę można zjeść rano na śniadanie lub jako przekąskę.

 

Babeczka dyniowa z suszonymi morelami

Składniki:

  • Dynia – 200 g.
  • Mąka kukurydziana – 50 g.
  • Otręby – 30 g.
  • Oliwa z oliwek – 20 g.
  • Suszone morele – 50 g.
  • Proszek do pieczenia – 10 g.
  • Słodzik – 4 m L.
  • Wanilina – 1,5 g.
  • Cynamon.
  • Sól.

Przygotowanie:

  1. Włóż obraną dynię do miski, przykryj pokrywką i wyślij do mikrofalówki na 5-7 minut. Niech dynia lekko ostygnie i zmiksuj ją blenderem.
  2. Dodaj jajka do puree, mieszaj blenderem do uzyskania gładkości.
  3. Wlej puree z dyni do miski. Dodać mąkę kukurydzianą, kruszone otręby, słodzik, cynamon, szczyptę soli, oliwę, proszek do pieczenia, wanilinę. Wszystkie składniki łączymy mikserem.
  4. Następnie dodać suszone morele pokrojone na kawałki. Ciasto dokładnie zagnieść szpatułką.
  5. Ciasto wlewamy do formy do ciasta, moja jest okrągła, o średnicy 14 cm, wysyłamy do pieczenia w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 45 minut. Wyjmij schłodzone ciasto z formy.

Krem z dyni z ciecierzycą i serem

Dietetyczna zupa krem ​​z dyni według tego przepisu jest gotowana z ciecierzycą, aby była bogata i gęsta. Smak dyni doskonale łączy się z chrupiącymi pestkami dyni, delikatnym serem i aromatyczną kolendrą.

 

Krem z dyni z ciecierzycą i serem

Składniki:

  • Dynia – 1 kg.
  • Ciecierzyca – 100 g.
  • Czosnek – 3 goździki.
  • Ser – 50 g.
  • Mielony imbir – ¼ łyżeczki
  • Gałka muszkatołowa.
  • Ziele kolendry.
  • Sól pieprz.

Przygotowanie:

  1. Ciecierzycę zalać zimną wodą i pozostawić na noc do spęcznienia. Spuchniętą ciecierzycę myjemy, wkładamy do rondla, napełniamy wodą, doprowadzamy do wrzenia. Po ugotowaniu usuń piankę, zmniejsz ogień do minimum, gotuj ciecierzycę pod pokrywką przez 1,5-2 godziny.
  2. Dynię obrać i posiekać, a następnie pokroić na małe losowe kawałki.
  3. Posiekany czosnek i kawałki dyni wysyłamy na rozgrzaną nieprzywierającą patelnię. Wlej trochę wody, przykryj patelnię pokrywką, gotuj warzywa na małym ogniu przez 15-20 minut.
  4. Gdy ciecierzyca będzie gotowa, przełóż do niej duszoną dynię. Za pomocą blendera zanurzeniowego dodajemy wszystko do stanu puree.
  5. Następnie do puree dodać sól, mielony imbir, gałkę muszkatołową, czarny mielony pieprz, starty ser. Jeśli zupa jest zbyt gęsta, dodaj trochę wrzącej wody. Po ugotowaniu gotuj zupę przez kilka minut.
  6. Podczas serwowania posyp zupę suszonymi pestkami dyni i kolendrą.

Serniki z dynią i rodzynkami bez cukru

Przepis na zdrowe serniki bez cukru i słodzika. Dzięki dodaniu dyni i rodzynek serniki są aromatyczne i miękkie. Można je spożywać na śniadanie, kolację, a także jako przekąskę.

 

Serniki z dynią i rodzynkami

Składniki:

  • Twarożek 5% – 200 g.
  • Dynia – 150 g.
  • Rodzynki – 50 g.
  • Proszek do pieczenia – ½ łyżeczki.
  • Kasza manna z pszenicy t/s – 40 g.
  • Esencja waniliowa – 3-4 krople.
  • Jajko – 1 szt.
  • Sól.

Przygotowanie:

  1. Przede wszystkim zalej rodzynki wrzątkiem przez 10 minut. Następnie myjemy rodzynki, osuszamy ręcznikiem papierowym.
  2. Surową dynię natrzyj na drobną tarkę. Możesz również zmielić go blenderem, jeśli chcesz.
  3. Rozbij jajko do miski. Dodać twarożek o konsystencji ciasta, kilka kropel esencji waniliowej, startą dynię, rodzynki. Wysyłamy również kaszę mannę, oliwę z oliwek, proszek do pieczenia i szczyptę soli, aby zrównoważyć smak. Dobrze wymieszać.
  4. Rozgrzej patelnię na małym ogniu, przykryj arkuszem pergaminu. Rozprowadzamy na pergaminie łyżeczkę ciasta twarogowego. Przykryj patelnię pokrywką, odstaw syrniki do pieczenia na małym ogniu przez około 6 minut.
  5. Po 6 minutach przekręć syrniki na drugą stronę za pomocą dwóch miarek. Ponownie zamknij patelnię pokrywką, gotuj na złoty kolor przez kolejne 5 minut. Pozostałe serniki przygotowujemy według tej samej zasady na tym samym arkuszu pergaminu.
  6. Również takie syrniki można piec w silikonowych foremkach w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez 25 minut.

Zapiekanka dyniowa z piersią kurczaka 

Niesamowicie pyszna zapiekanka dyniowa z kurczakiem. Pachnąca dynia dobrze komponuje się z filetem z kurczaka i jest podkreślona tymiankiem. Nawiasem mówiąc, jeśli chcesz bardziej satysfakcjonującej zapiekanki, możesz na dno formy jako pierwszą warstwę wylać trochę ryżu lub kaszy bulgur, będą doskonale ugotować ze względu na dużą ilość soku wydzielającego się podczas gotowania warzyw.

 

Zapiekanka dyniowa z piersią z kurczaka

Składniki:

  • Dynia (obrana) – 800 g.
  • Filet z piersi kurczaka – 290 g.
  • Śmietana 15% – 200 g.
  • Cebula – 45 g.
  • Tymianek – 3 gałęzie.
  • Czosnek – 1 ząbek.
  • Sól.

Przygotowanie:

  1. Miąższ dyni pokroić w cienkie plasterki. Kroimy również filet z piersi kurczaka.
  2. Posiekaną dynię ułożyć w jednej warstwie w żaroodpornym naczyniu do pieczenia. Za pomocą pędzla silikonowego posmaruj dynię kwaśną śmietaną. Powtarzamy jeszcze jedną warstwę dyni i śmietany.
  3. Posyp solą i dodaj liście tymianku. Rozdajemy cienkie plasterki czosnku.
  4. Teraz ułóż plastry fileta z kurczaka. Dodaj trochę warstwy mięsa, posmaruj kwaśną śmietaną.
  5. Następnie powtarzamy jeszcze dwie warstwy dyni, każdą warstwę z kwaśną śmietaną. Dodaj ponownie liście tymianku. Rozprowadzamy cienko pokrojone krążki cebuli. Na wierzch posyp solą.
  6. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Zapiekankę wysyłamy do piekarnika, gotujemy przez 40–45 minut.

Leniwy chaczapuri z dyni z serem

Szybkie, zdrowe, pyszne śniadanie z dyni. Podawaj leniwe chaczapuri z dyni na gorąco, dodając trochę zieleni. Nawiasem mówiąc, zimne chaczapuri też jest dobre, więc możesz zabrać ze sobą kawałek chaczapuri na przekąskę.

 

Leniwy chaczapuri z dyni z serem

Składniki:

  • Dynia – 160 g.
  • Mąka owsiana – 40 g.
  • Kefir 2,5% – 40 ml.
  • Ser – 70 g.
  • Jajka – 1 szt.
  • Soda – ¼ łyżeczki
  • Sól.

Przygotowanie:

  1. W głębokiej misce wymieszaj jajko, kefir, odrobinę sody i sól.
  2. Następnie dodać dynię startą na grubej tarce i starty ser. Wszystko wymieszaj, aż będzie gładkie.
  3. Następnie w kilku krokach stopniowo wprowadzamy mąkę owsianą. Gotowe ciasto powinno być wystarczająco gęste, ale nie zatkane mąką.
  4. Rozgrzej patelnię z dobrą powłoką zapobiegającą przywieraniu. Ciasto rozprowadzamy, rozprowadzamy równomierną warstwą na patelni, zmniejszamy ogień do minimum. Przykryj patelnię pokrywką i piecz chaczapuri przez 6–7 minut.
  5. Aby obrócić chaczapuri na drugą stronę, delikatnie wsuń go na wieczko. Ostrym ruchem przykryj patelnię pokrywką, odwracając w ten sposób chaczapuri. Wkładamy patelnię do ognia, gotujemy po drugiej stronie przez kolejne 5 minut.

Dynia pieczona w piekarniku z kurczakiem i serem

Soczyste i smaczne danie wykonane z minimalnej ilości produktów, które doskonale sprawdzi się zarówno na lunch, jak i kolację. Kurczak okazuje się delikatny, soczysty, a dynia nadaje potrawie pikantny smak i aromat.

 

Dynia pieczona w piekarniku z kurczakiem i serem

Składniki:

  • Dynia – 230 g.
  • Filet z kurczaka – 100 g.
  • Ser – 30 g.
  • Nasiona – 15 g.
  • Sól, przyprawy.

Przygotowanie:

  1. Obraną ze skórki dynię i pestki pokrój w średniej wielkości kostkę. To samo robimy z filetem z kurczaka.
  2. Pokrojone produkty wysyłamy do naczynia do pieczenia. Sól, dodaj swoje ulubione przyprawy. Wziąłem curry, czarny pieprz i suszony czosnek. Możesz również dodać zioła do smaku.
  3. Następnie posyp wszystko pestkami słonecznika, pestkami dyni i startym serem.
  4. Formularz wysyłamy do piekarnika na 40-50 minut, temperatura 180 stopni.

Chleb dyniowy z mąki żytniej z orzechami

Dietetyczny chleb z mąki żytniej z dodatkiem dyni i orzeszków pinii. Nawiasem mówiąc, możesz wziąć dowolne orzechy według własnego gustu lub zastąpić je nasionami. Chleb okazuje się pachnący, smaczny i doskonały jako samodzielna przekąska na śniadanie lub do zupy.

Chleb dyniowy z mąki żytniej

Składniki:

  • Dynia – 300 g.
  • Mąka żytnia – 150 g.
  • Jajka – 4 szt.
  • Orzechy sosny – 30 g.
  • Zioła prowansalskie.
  • Cynamon.
  • Sól.

Przygotowanie:

  1. Obraną dynię pokroić w kostkę. Wysyłamy do blendera, mielimy w puree ziemniaczanym.
  2. Jajka dzielimy na żółtka i białka. Wysyłamy żółtka i mąkę żytnią do dyni, przebijamy blenderem na gładką masę.
  3. Ubijaj białka mikserem, aż uzyskasz gęste szczyty. Delikatnie połącz ciasto i ubite białka jaj. Do smaku dodajemy również orzeszki pinii, sól, cynamon i zioła prowansalskie.
  4. Wlej powstałe ciasto do silikonowej formy do pieczenia.
  5. Wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 40-50 minut. Gotowość chleba musimy sprawdzić wykałaczką.

Sałatka ze świeżej dyni z jabłkiem i marchewką

Pyszna, lekka sałatka witaminowa z surowej dyni dla osób odchudzających się i odchudzających. Okazuje się, że jest niesamowicie zdrowy, więc możesz go gotować codziennie. Nawiasem mówiąc, podczas serwowania sałatkę można posypać smażonym sezamem lub nasionami.

 

Sałatka z dynią, kapustą i jabłkami

Składniki:

  • Marchewki – 1 szt.
  • Jabłko – 1 szt.
  • Kapusta biała – 250 g.
  • Dynia – 250 g.
  • Cytryna – ½ szt.
  • Oliwa z oliwek – 2 łyżki l.
  • Kolendra mielona – 1,5 łyżeczki
  • Fasola kolendra – 2 łyżeczki
  • Czerwona papryka mielona – ¼ łyżeczki

Przygotowanie:

  1. Zetrzyj marchewki i obraną dynię na marchewki koreańskie lub pokrój w bardzo cienkie paski.
  2. Cienko posiekaj młodą kapustę. Z jabłka wyciąć rdzeń, pokroić w kostkę. W razie potrzeby jabłko można obrać.
  3. Wyciśnij sok z połowy średniej wielkości cytryny. Przygotowane produkty mieszamy ze sobą, polewamy sokiem z cytryny.
  4. Zmiel kolendrę w moździerzu z tłuczkiem. Nie trzeba go mielić, wystarczy go lekko zmiażdżyć, aby ziarna rozpadły się na kilka części.
  5. Dodaj trochę soli do sałatki. Dodaj mieloną kolendrę, czerwoną mieloną paprykę, posiekane nasiona kolendry. Wymieszaj sałatkę, aby połączyć przyprawy z warzywami i jabłkiem.
  6. Wszystko wypełniamy oliwą z oliwek, ponownie mieszamy. Sałatkę zostawiamy na 20–35 minut, aby wszystkie produkty były wyciśnięte i dokładnie namoczone.
Anna Kowalczyk
Edytor serwisu
Rate author